Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, nhưng nếu không biết cách xông hơi thì bạn có thể gặp nhiều rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết sau đây, Sawo Việt Nam sẽ giải đáp cho bạn về câu hỏi: “Có nên xông hơi sau khi ăn no không?” và bạn sẽ không thể bỏ qua 5 lưu ý xông hơi an toàn nhất định phải nắm rõ.
1. Những lợi ích của xông hơi
Nhiều người chưa thực sự hiểu hết về xông hơi nên cho rằng xông hơi chỉ hỗ cải thiện tinh thần, giảm stress mà không biết rằng xông hơi là phương pháp hữu ích để cải thiện sức khỏe của cơ thể. Hãy cùng Sawo Việt Nam tìm hiểu về các lợi ích của xông hơi là gì?
- Tốt cho huyết áp: Khi xông hơi, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra loại hormone aldosterone gây ra sự thay đổi trong nhịp tim. Đây là một loại hormone có thể giúp điều chỉnh huyết áp và hạ huyết áp đối với người huyết áp cao.
Mặc dù xông hơi tốt cho huyết áp nhưng người bị huyết áp thấp có nên xông hơi không? và những lưu ý khi xông hơi đối với người bị huyết áp?
- Làm sạch đường thở: Môi trường trong phòng xông hơi sẽ làm ấm các dịch nhầy trong mũi, các khu vực bị tắc nghẽn trong xoang và phổi sẽ được thông thoáng giúp chúng ta hít thở sâu hơn. Vì vậy, xông hơi có thể hỗ trợ điều trị các bệnh lý đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, nhiễm trùng xoang,…
- Giảm đau nhức xương khớp: Đối với bệnh đau nhức xương khớp, phương pháp xông hơi sẽ sử dụng hơi nóng và tinh dầu dược liệu để chúng thẩm thấu vào các huyệt, từ đó giúp giảm đau xương khớp tương đối tốt
- Loại bỏ độc tố qua da: Quá trình xông hơi có thể giúp cơ thể thải độc qua tuyến mồ hôi. Không chỉ vậy, các lỗ chân lông được giãn nở cũng giúp bạn dễ dàng lấy đi các bụi bẩn sâu bên trong – điều mà việc tắm thông thường khó có thể làm sạch hoàn toàn
- Giảm căng thẳng, ổn định tinh thần: Phương pháp xông hơi cũng có khả năng giảm sản xuất cortisol của cơ thể. Cortisol là một hormone điều chỉnh cảm giác căng thẳng của cơ thể. Khi mức độ cortisol giảm, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng rất tốt
Xông hơi có rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng không thể bỏ qua hướng dẫn xông hơi đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Và một trong những điều đó là nên xông hơi trước hay sau khi ăn? Ngay sau đây Sawo Việt Nam sẽ giải đáp có nên xông hơi sau khi ăn no và có nên xông hơi khi đói không?
2. Có nên xông hơi sau khi ăn no không?
Đối với câu hỏi “có nên xông hơi sau khi ăn no không?“, Sawo Việt Nam đưa ra câu trả lời là KHÔNG NÊN xông hơi sau khi ăn no. Bởi điều này có thể khiến cơ thể gặp phải một số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như:
- Nhịp tim bất ổn: Nhiệt độ cao và độ ẩm trong phòng xông hơi làm tăng nhịp tim và huyết áp. Điều này có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cao.
- Giảm chức năng tiêu hóa, gây khó tiêu: Khi xông hơi, nhiệt độ cao có thể làm giảm lưu lượng máu tới dạ dày và ruột, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể gây ra cảm giác khó tiêu, buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa.
- Cảm giác mệt mỏi: Cảm giác no kết hợp với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và căng thẳng.
4. Có nên xông hơi khi đói không?
Không những không được xông hơi khi no, mà ngay cả khi bạn đói cũng không được xông hơi vì:
- Hạ đường huyết: Ngay khi bạn đang đói não của bạn sẽ bị thiếu glucose và một số triệu chứng có thể xảy ra của lượng đường trong máu thấp bao gồm nhầm lẫn, mờ mắt, run, lo lắng, đói, đổ mồ hôi nhiều và tim đập nhanh.
- Tăng nguy cơ ngất xỉu: Để bản thân quá đói cũng có thể dẫn đến tình trạng ngất xỉu, như vậy nếu kết hợp với xông hơi, cơ thể lại càng tiêu hao một phần năng lượng và nước.
- Xông hơi không thoải mái: Những cơn đói chắc hẳn sẽ làm bạn phải hụt hẫng với cơ thể mệt mỏi do không đủ năng lượng.
5. 5 Lưu ý xông hơi an toàn
Nghỉ ngơi 1-2 tiếng sau khi ăn
Như đã phân tích ở trên, bạn có thể thấy tác hại của việc xông hơi khi ăn no ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe. Vậy nên tốt hơn hết bạn cần nghỉ ngơi 1-2 tiếng sau khi ăn để hệ tiêu hóa làm tốt chức năng của chúng.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Khi xông hơi, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước do tuyến mồ hôi hoạt động để bảo vệ co thể khỏi sốc nhiệt. Do đó bạn cần cung cấp đủ nước cần được thực hiện trước và sau khi xông hơi để tránh tình trạng mất nước, tụt huyết áp khi xông hơi.
Không xông hơi quá lâu và quá nhiều lần
Tần suất xông hơi thích hợp nhất đối với người bình thường, khỏe mạnh là 2-3 lần/tuần. Đối với người gặp một số vấn đề về sức khỏe thì chỉ nên xông hơi 1-2 lần/tuần, và cần theo dõi tình hình sức khỏe trước khi xông hơi.
Bên cạnh đó, thời gian cho mỗi lần xông hơi chỉ nên kéo dài 20-30 phút, không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu tránh tình trạng: bỏng da, mất nước, tụt huyết áp,…
Lựa chọn mức nhiệt xông hơi vừa phải
Nếu bạn là người mới xông hơi thì chỉ nên chọn mức độ vừa phải từ 38-40 độ C, không nên xông hơi tại nhiệt độ quá cao trên 45-50 độ sẽ khó thích nghi được ngay.
Không nên xông hơi khi cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe
Những đối tượng sau cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ về vấn đề có thể xông hơi không: người huyết áp cao, người huyết áp thấp, người có vấn đề về tim mạch, người đang sốt cao,…
Tổng hợp lại, bạn cần đặc biệt ghi nhớ 5 lưu ý mà Sawo Việt Nam đã liệt kê để đạt được những lợi ích tốt nhất khi xông hơi. Trong đó, bạn cần lưu ý không nên xông hơi khi đang ăn quá no, mà nên nghỉ ngơi 1-2 tiếng trước khi xông hơi. Qua đây, Sawo Việt Nam hy vọng rằng bạn sẽ có những trải nghiệm xông hơi tuyệt vời cùng gia đình và bạn bè.
