Lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng phòng xông hơi

Các nghiên cứu y học cho thấy, việc tắm sauna đều định kỳ có thể cung cấp các lợi ích sức khỏe sau đây:

• Giảm stress và căng thẳng.

• Cải thiện tốc độ lưu thông máu bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể và tốc độ nhịp tim

• Giảm đau nhức ,mỏi ở các khớp và cơ

• Việc tắm xông hơi giúp mở lỗ chân lông và giúp cơ thể  hoạt động tốt hơn trong việc loại bỏ các chất độc hại và các tạp chất khác

• Kết hợp tắm xông hơi với tẩy da, nó giúp loại bỏ da chết  

• Nhiệt độ trong khoảng 70-90 độ C giúp tiêu diệt các virus và vi khuẩn không thể chịu đựng nhiệt độ cơ thể cao hơn mức bình thường

• Giảm các bệnh về đường hô hấp như bị xổ mũi ,…

• Có lợi cho bệnh huyết áp thấp ở mức nhẹ

• Làm sạch các chất độc hại bằng các lỗ chân lông

• Tăng tốc độ mạch máu luyện giúp tăng khả năng phục hồi sau bệnh

• Tăng khả năng phục hồi cơ bắp sau thực hành nặng

• Kích thích một giấc ngủ sâu lời và thoải mái hơn

Tip sử dụng phòng xông hơi

• Việc lắp đặt và sửa chữa phải được thực hiện bởi một kỹ sư điện đã được đào tạo và có chuyên môn

• Không dùng máy xông hơi quá thời gian tiêu chuẩn

• Không che nắp máy xông hơi bằng bất kì thứ gì, vì điều này có thể gây ra cháy nổ

• Không để gỗ hoặc bất kì thứ gì có thể cháy nổ trên máy xông hơi 

• Không dùng máy xông hơi để sấy quần áo, điều này cũng dễ dàng gây ra cháy nổ

• Không ngồi trên máy sưởi, nhiệt độ trên các phần trên cùng máy có thể lên tới 350°C

• Không dùng máy xông hơi mà không có đá, bởi vì điều này có thể làm vỡ máy

• Không dùng nước từ hồ bơi hoặc hoặc nước biển, sẽ gây hỏng máy và gây nguy hiểm cho sức khỏe khi sử dụng phòng xông hơi

• Đừng đổ quá nhiều nước vào máy sưởi; “ rải nước trên đá, 1–3 muỗng là đủ vài lần. Sau đó, đợi vài phút rồi có thể đổ thêm ít nước“

Cách sử dụng phòng xông hơi

• Để lại quần áo của bạn ở phòng thay đồ hoặc bên ngoài phòng tắm xông hơi

• Mặc quần áo sạch sau khi tắm xông hơi và tắm lại sẽ làm bạn thoải mái hơn .

• Hãy tắm trước khi vào phòng xông hơi để vệ sinh phòng về sau dễ hơn

• Hãy dùng một khăn nhỏ để vào phòng xông hơi và dựa trên ghế.

• Nhiệt độ đề nghị trong phòng sauna là giữa 65–85°C, người mới bắt đầu nên bắt đầu với nhiệt độ ôn hòa và tăng dần khi cơ thể làm thích được.

• Hãy rời khỏi phòng xông hơi khi cảm thấy quá nóng thì hãy làm mát bằng cách tắm, bơi hoặc chỉ đang ở nhiệt độ trong phòng ngủ hoặc bên ngoài.

• Uống nước hoặc thức uống khác có thể tạo cảm giác tươi mát trước khi vào xông hơi . Bạn sẽ không cảm nhận được nhiệt độ sẽ nhanh chóng thay đổi trong phòng xông hơi.

• Hãy uống một thức uống thơm tươi nếu cảm thấy khát, nhưng tránh uống rượu trong phòng xông hơi vì sẽ làm khô cơ thể.