Hầu hết mọi người đều biết về những lợi ích, tác dụng tuyệt vời của phương pháp xông hơi. Tuy nhiên, để phát huy tốt những công dụng của xông hơi thì bạn cần thực hiện liệu pháp này một cách đúng đắn. Vậy nên xông hơi vào thời gian nào? Những thời điểm không nên xông hơi? Hãy cùng Sawo Việt Nam tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết này!
Nên xông hơi vào thời gian nào?
Xông hơi là một phương pháp thư giãn được đánh giá cao bởi nó đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, sắc đẹp, tinh thần. Với hình thức sử dụng hơi nóng giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, đào thải chất độc, khí huyết lưu thông. Từ đó, giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần sảng khoái và luôn tràn đầy sức sống.
Tuy nhiên, việc xông hơi ở từng thời điểm khác nhau sẽ đem lại những lại những hiệu quả không giống nhau. Cơ thể của mỗi người đều hoạt động theo một chu trình sinh học hết sức phức tạp. Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý, khoa học, phù hộ với chu trình hoạt động của cơ thể. Đây chính là nền tảng để bạn có tinh thần tốt, sức khỏe cải thiện, giảm thiểu và phòng tránh bệnh tật.
Vì vậy, việc lựa chọn thời điểm xông hơi trở thành vấn đề quan trọng mà mọi người cần quan tâm. Thời gian xông hơi cần phải phù hợp với chu trình sinh học của cơ thể khi đó mới phát huy tối đa công dụng của xông hơi.
Theo nghiên cứu của giới chuyên gia trong lĩnh vực xông hơi thì buổi tối, đặc biệt là thời điểm trước khi đi ngủ chính là câu trả lời cho việc nên xông hơi vào thời gian nào. Đây là lúc cơ thể con người đang cảm thấy mệt mỏi, rã rời, căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả. Xông hơi trước khi đi ngủ rất cần thiết để cơ thể có thể thoải mái, cân bằng lại tinh thần và thể lực.
Tần suất và thời gian xông hơi
Khi xông hơi, nhiệt độ trong cơ thể không ngừng tăng lên, lỗ chân lông được mở rộng, chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, việc xông hơi cần thực hiện đúng thời gian và tần suất để đảm bảo hiệu quả, tránh tình trạng phản tác dụng:
- Tần suất xông hơi: Theo nghiên cứu, việc xông hơi chỉ nên diễn ra 2 đến 3 lần mỗi tuần. Thực hiện theo tần suất này thì sẽ đạt hiệu quả tốt nhất, tuyệt đối không lạm dụng hình thức xông hơi quá nhiều.
- Thời gian xông hơi: 10 – 30 phút là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông hơi. Với khoảng thời gian này cơ thể bạn sẽ tiêu hao khoảng 300 – 600 calo, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, tăng hệ miễn dịch. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của mỗi người để điều chỉnh thời gian và nhiệt độ phòng xông phù hợp nhất.
Không nên xông hơi vào thời gian nào?
Sau khi tìm hiểu về việc nên xông hơi vào thời gian nào thì chúng ta sẽ điểm qua những thời điểm không được xông hơi:
- Khi bạn vừa ăn quá no hoặc đói thì tuyệt đối không được xông hơi, nó sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và bao tử.
- Cơ thể đang có tình trạng sốt cao, mệt mỏi, đau đầu thì không xông hơi.
- Những người đang mắc các bệnh liên quan đến da, rối loạn tim mạch, huyết áp cao không được xông hơi.
- Không xông hơi nếu bạn đang mang thai hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt.
Chú ý khi thực hiện xông hơi
Để quá trình xông hơi được diễn ra an toàn và hiệu quả, bạn không chỉ cần nắm vững kiến thức về việc nên xông hơi vào thời gian nào mà còn cần chú ý đến các vấn đề sau:
- Trước khi tiến hành xông hơi bạn nên tắm rửa sạch sẽ. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn bám trên da và tránh tình trạng chất bẩn thẩm thấu ngược vào cơ thể.
- Quá trình xông hơi hãy sử dụng một số thảo dược như: Lá sả, bông cúc, hương nhu, bạc hà, tinh dầu thiên nhiên, ngải cứu,… Đem đến mùi hương thơm mát, dịu nhẹ giúp tinh thần sảng khoái.
- Ở trong phòng xông hơi cần thư giãn tinh thần, hít thở sâu, tận hưởng sự thư thái, nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm tách trà gừng nóng hoặc bạc hà có pha đường giúp tinh thần khỏe khoắn, sảng khoái.
- Sau khi xông hơi tuyệt đối không được tắm ngay, bạn cần nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát tối thiểu 30 phút. Tránh tình trạng cơ thể bị sốc nhiệt, dễ bị cảm lạnh. Bạn nên uống nhiều nước, ăn trái cây để bù nước hoặc ăn cháo để lưu thông khí huyết.
Có thể thấy rằng, xông hơi là liệu pháp tuyệt vời để cải thiện và nâng cao sức khỏe, sắc đẹp. Hiệu quả của phương pháp xông hơi còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: thời điểm xông, loại phòng xông,…. Do đó, bạn cần tìm hiểu trong việc lựa chọn thời điểm xông hơi và mô hình xông hơi phù hợp để phát huy tối đa hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin đã được Sawo Việt Nam chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp được nghi vấn nên xông hơi vào thời gian nào. Nếu có nhu cầu lắp đặt hoặc bất cứ thắc mắc gì liên quan đến liệu pháp xông hơi thì hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp nhanh chóng.
