Xông khô hồng ngoại là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng nhất hiện nay. Phương pháp này được biết đến với nhiều công dụng như: giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và thư giãn vô cùng hiệu quả. Vậy phòng xông khô hồng ngoại là gì? Phương pháp này có thật sự mang lại nhiều lợi ích? Cách sử dụng phòng xông khô hồng ngoại đúng cách và một số điều cần lưu ý là gì? Cùng Sawo Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Phòng xông khô hồng ngoại là gì?
Xông khô hồng ngoại còn gọi là xông hơi bằng tia hồng ngoại (Infrared sauna) là phương pháp xông hiện đại đang rất được thịnh hành hiện nay. Các bức xạ điện từ từ các đèn hồng ngoại sẽ thâm nhập sâu vào cơ thể, làm ấm cơ thể trực tiếp chứ không phải làm nóng không khí như một số phương pháp xông hơi khác.
Nhiệt từ phòng xông khô hồng ngoại tương tự như ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm, nó làm ấm cơ thể người dùng, khiến cơ thể đổ mồ hôi. Phòng xông hơi hồng ngoại được thiết kế rất khoa học và tích hợp công nghệ hồng ngoại tiên tiến nên giúp tăng cường hiệu suất và tiết kiệm năng lượng trong quá trình sử dụng.
Lợi ích của phòng xông khô hồng ngoại
Lợi ích của xông hơi hồng ngoại nổi bật và hiệu quả hơn so với các phương pháp xông hơi truyền thống. Vì nhiệt bức xạ từ tia hồng ngoại thấm sâu vào da giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Sau đây là một số lợi ích nổi bật của phương pháp này:
- Làn da trẻ trung rạng ngời: Dải tia hồng ngoại từ phòng xông sẽ thâm nhập sâu, kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sản xuất collagen. Nhờ đó, các sắc tố trên da được cải thiện, tình trạng mụn giảm rõ rệt. Ngoài ra, sự sản sinh collagen giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, rạng ngời.
- Đào thải độc tố: Cơ thể được thanh lọc hiệu quả khi tia hồng ngoại làm nóng trực tiếp, giúp thoát mồ hôi nhiều hơn. Tia hồng ngoại có mức nhiệt độ từ 20 – 60 độ C sẽ tạo cảm giác dễ chịu và an toàn cho sức khỏe.
- Kiểm soát huyết áp: Tia hồng ngoại tác động sâu vào các mao mạch máu, làm chúng giãn nở và chức năng tuần hoàn máu cũng được tăng cao, giúp giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, viêm xương, khớp,…
- Giảm cân hiệu quả: Ánh sáng hồng ngoại thâm nhập vào da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, năng lượng trong cơ thể được đốt cháy, cơ thể có thể tiêu hao khoảng 400 – 600 calo chỉ trong 30 phút xông hơi.
- Phòng ngừa cảm cúm: Khi tuần hoàn máu được kích thích, bạch cầu sản sinh nhiều hơn để củng cố hệ miễn dịch. Do đó, các vi khuẩn và vi rút gây bệnh bị tiêu diệt, giúp chúng ta phòng tránh cảm cúm hiệu quả.
Đối tượng cần tránh thực hiện xông khô hồng ngoại?
Nhìn chung, phòng xông khô hồng ngoại được xem là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số đối tượng cần tránh thực hiện phương pháp này nếu như đang dùng thuốc hoặc gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào dù cấp tính hay mãn tính. Ví dụ như những người đang có các vấn đề về huyết áp thấp, bệnh thận hoặc khi đang sử dụng các loại thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp,…không nên sử dụng xông khô hồng ngoại.
Ngoài ra, những người có da nhạy cảm, phụ nữ mang thai, người mới ốm dậy cũng không nên xông hơi hồng ngoại. Đối với người bị tăng huyết áp, suy tim, rối loạn nhịp tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng phương pháp này.
Cách sử dụng phòng xông khô hồng ngoại đúng cách
Để phương pháp xông hơi hồng ngoại đạt hiệu quả tối đa, bạn cần thực hiện các bước sau:
Bước 1: Làm sạch cơ thể
Việc làm sạch cơ thể bằng khăn ấm trước khi xông hơi giúp quá trình tiết mồ hôi diễn ra thuận lợi hơn và mang lại sự thư giãn khi xông hơi. Đồng thời, sau khi làm sạch cơ thể bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn bông và uống nước ấm để cung cấp nước cho cơ thể.
Bước 2: Chuẩn bị phòng xông
Bạn hãy chuẩn bị các nguyên liệu xông như tinh dầu hoặc dược liệu để trong phòng xông để các dưỡng chất trong các nguyên liệu này sẽ theo hơi nóng từ máy xông tác động vào cơ thể. Tiếp theo, bạn hãy bật công tắc khởi động máy xông hơi để tạo nhiệt.
Bước 3: Tiến hành xông hơi
Trong quá trình xông, bạn hãy ngồi thư giãn và chờ cơ thể từ từ thích ứng với nhiệt độ. Khi nhiệt độ đạt đến 50-60 độ C, bạn có thể cho thêm ít nước lên đá xông để cung cấp độ ẩm cho phòng.
Bước 4: Thư giãn và xông hơi tiếp lần 2
Sau khi xông, bạn hãy ra ngoài khu vực thoáng mát để thư giãn và uống thêm nước để bù nước cho cơ thể, chờ cơ thể hồi phục rồi mới tiếp tục xông hơi lần 2. Trong quá trình xông, bạn nên kết hợp sử dụng thảo dược hoặc massage để tăng hiệu quả xông hơi.
Bước 5: Kết thúc xông hơi
Sau khi xông hơi xong, bạn tắt máy và ngồi đợi đến khi nhiệt độ trong phòng trở về mức bình thường để cơ thể thích nghi. Sau đó, bạn dùng khăn lau khô người và uống 1 ít nước để bổ sung nước.
Một số lưu ý về phòng xông khô hồng ngoại
Để sử dụng phòng xông khô hồng ngoại hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điều trước, trong và sau khi xông hơi sau:
- Bổ sung nước: Việc uống nước trước và sau khi xông hơi là điều không thể thiếu trong quá trình sử dụng phương pháp này. Bạn cũng có thể mang nước vào phòng xông hơi để thưởng thức và thư giãn trong quá trình xông.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ trung bình cho phòng xông hơi hồng ngoại là khoảng 35 – 65 độ C. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn nhiệt độ 35 độ C để cơ thể làm quen và thích nghi, sau đó tăng dần lên đến 65 độ C.
- Thời gian: Bạn nên đặt báo thức để canh thời gian, đảm bảo an toàn cho sức khỏe và làn da của mình. Lần đầu xông hơi, bạn chỉ nên xông khoảng 10 – 15 phút, sau đó có thể tăng dần lên với thời gian tối đa là 20 – 30 phút, một tuần chỉ nên xông hơi khoảng 2 – 3 lần.
- Kết hợp xông hơi: Bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, hoặc ngồi thiền khi xông hơi.
- Ngưng xông hơi: Khi cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi hoặc cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy, bạn hãy chậm rãi ra khỏi phòng xông hơi và tìm chỗ nghỉ ngơi thoáng và uống nước để hạ nhiệt cơ thể.
Hy vọng qua bài viết của Sawo Việt nam về phòng xông khô hồng ngoại đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về khái niệm, lợi ích và cách xông khô hồng ngoại đúng cách. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, quý khách hãy liên hệ ngay đến Sawo Việt Nam – đơn vị chuyên cung cấp phòng xông hơi và máy xông hơi nhập khẩu, chất lượng để được tư vấn nhanh nhất.
