Xông hơi khô và ướt khác nhau như thế nào? Cái nào tốt hơn?

Xông hơi được biết đến như một liệu pháp phục hồi sức khỏe thông qua hình thức tác động nhiệt và làm nóng cơ thể. Xông hơi được chia làm 2 hình thức chính là xông hơi khô và xông hơi ướt. Vậy bạn có biết xông hơi khô và ướt khác nhau như thế nào và cái nào tốt hơn không? Bài viết dưới đây sẽ làm rõ sự khác biệt giữa hai phương pháp xông hơi khô và ướt, cũng như chỉ ra xông hơi ướt hay khô tốt hơn và nên xông hơi ướt hay khô trước, để từ đó giúp bạn dễ dàng lựa chọn phương pháp xông hơi phù hợp.

1. Sự khác nhau giữa xông hơi ướt và xông hơi khô

Trên thực tế cả hai phương pháp xông hơi ướt và xông hơi khô đều có những điểm khác biệt nhất định về cơ chế hoạt động, mức nhiệt, độ ẩm, và tác dụng đối với cơ thể.

1.1 Phương pháp xông hơi ướt

  • Xông hơi ướt sử dụng nhiệt hơi nước để làm nóng cơ thể. Nước được cấp vào cho máy xông hơi ướt, sau đó được làm nóng bởi thanh gia nhiệt và tạo ra hơi nước nóng trong phòng xông.
  • Phòng xông hơi ướt có nhiệt độ từ 45 – 50 độ C và độ ẩm lên đến 100%.
  • Phòng xông hơi ướt thường được cấu tạo từ vách kính cường lực ghép khít với nhau để ngăn hơi nước thoát ra giúp duy trì độ ẩm cho phòng xông.
phương pháp xông hơi ướt
Xông hơi ướt sử dụng nhiệt hơi nước để làm nóng cơ thể

Lợi ích của xông hơi ướt

  • Khi xông hơi ướt, hơi nước nóng sẽ giúp lỗ chân lông được giãn nở, nhờ đó các chất độc tố được bài tiết ra ngoài.
  • Hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt giúp da tăng cường được độ ẩm, nhờ đó làn da sẽ trở nên mềm mại, mịn màng, giảm mụn trứng cá.
  • Nhiệt độ tăng cao giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
  • Hơi nước nóng còn giúp các nang tóc được giãn nở, giúp mái tóc trở nên mượt mà óng ả hơn.
  • Việc hít thở trong hơi nước nóng sẽ giúp cải thiện đáng kể các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm xoang, viêm phế quản,…(Đây là tác dụng khó đạt được khi xông hơi khô).

Nhược điểm của xông hơi ướt

Một nhược điểm của phương pháp xông hơi ướt chính là thời gian để làm nóng nước nhằm tạo ra nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông thường lâu hơn so với phương pháp xông hơi khô.

1.2 Phương pháp Xông hơi khô

  • Khác với xông hơi ướt, xông hơi khô không dùng hơi nước nóng, mà sử dụng khí nóng trực tiếp tỏa ra từ máy xông hơi cũng như các loại đá nóng để tăng nhiệt độ trong phòng xông.
  • Nhiệt độ phòng xông hơi khô thường cao hơn phòng xông hơi ướt và có thể lên đến 75 độ C, tuy nhiên độ ẩm trong phòng xông rất nhỏ chỉ khoảng 10%.
  • Đối với phòng xông hơi khô, vật liệu chính để thiết kế phòng xông chính là các loại gỗ chuyên dụng, chẳng hạn như gỗ thông (Vì có nhiệt độ phòng xông cao nên việc sử dụng chất liệu bằng gỗ để làm phòng xông và các thiết bị trong phòng sẽ giúp ngăn ngừa bỏng da cho người sử dụng).
phương pháp xông hơi khô
Xông hơi khô sử dụng khí nóng trực tiếp từ máy xông hơi để làm nóng

Lợi ích của xông hơi khô

  • Xông hơi khô giúp tiêu diệt các loại nấm, kí sinh trùng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện tình trạng da một cách đáng kể.
  • Tương tự như xông hơi ướt, việc gia tăng nhiệt độ trong phòng xông hơi khô cũng giúp cải thiện hệ tuần hoàn, giúp máu lưu thông tốt hơn.
  • Ngoài ra, xông hơi khô có khả năng giúp giảm đau khớp, giảm chứng đau đầu.
  • Mức nhiệt cao trong phòng xông hơi khô khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, đốt cháy và giải phóng được lượng mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Nhược điểm của xông hơi khô

Việc lắp đặt một phòng xông hơi khô thường sẽ tốn nhiều chi phí, thời gian và công sức hơn so với một phòng xông hơi ướt.

2. Xông hơi ướt hay xông hơi khô tốt hơn?

Cả xông hơi ướt và xông hơi khô đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Việc lựa chọn phương pháp xông nào còn dựa vào sở thích và nhu cầu của người sử dụng.

xông hơi ướt hay khô tốt hơn
Lựa chọn phương pháp xông hơi phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất

Một số yếu tố bạn có thể xem xét để lựa lựa chọn phương pháp xông hơi phù hợp như sau:

  • Mục đích sử dụng: Cả xông hơi khô và xông hơi ướt đều có thể đáp ứng nhu cầu thư giãn cơ thể và tinh thần, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, giúp máu lưu thông tốt. Tuy nhiên, với những ai chỉ quan tâm nhiều đến việc làm sạch da, tăng cường độ ẩm cho da thì xông hơi ướt có thể là lựa chọn thích hợp nhất. Trong khi đó, xông hơi khô sẽ là lựa chọn tối ưu cho những mong muốn cải thiện vóc dáng, lấy lại cơ thể săn chắc đồng thời ngăn ngừa các bệnh về da.
  • Khả năng chịu nhiệt: Nếu bạn không chịu được nhiệt độ cao, xông hơi ướt có thể là lựa chọn an toàn hơn vì mức nhiệt độ thấp hơn. Trong khi đó, với những bạn thích trải nghiệm cảm giác nóng và muốn tận hưởng lợi ích của nhiệt độ cao, xông hơi khô sẽ rất phù hợp.
  • Điều kiện kinh tế: Với những khách hàng không có nhiều điều kiện về kinh tế thì việc lựa chọn phòng xông hơi ướt sẽ phù hợp hơn cả. Một phòng xông hơi ướt với kết cấu bằng kính cường lực kết hợp với phòng tắm gia đình sẽ không tốn quá nhiều chi phí.

3. Nên xông hơi ướt hay khô trước?

Mỗi phương pháp xông đều đem lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Việc thực hiện phương pháp xông nào trước hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích cá nhân và không hề ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình xông hơi.

Tuy vậy, từ một số kinh nghiệm thực tiễn cho thấy nên tiến hành xông hơi khô trước khi xông hơi ướt. Cụ thể, sau khi xông hơi khô, bạn hãy nghỉ ngơi 15 – 20 phút, sau đó tiến hành xông hơi ướt sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhiều.

4. Một số lưu ý quan trọng khi xông hơi

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng để quá trình xông hơi diễn ra đúng cách và mang lại hiệu quả nhất:

  • Mặc dù xông hơi có nhiều lợi ích, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe (Theo đông y, việc xông hơi lâu dễ khiến cơ thể bị thiếu oxi, gây ngột ngạt, mệt mỏi, do đó thời gian xông hơi lý tưởng chỉ nên từ 10 – 15 phút mỗi lần, và tối đa 2 – 3 lần/ tuần).
  • Tuyệt đối không ăn quá no hoặc nhịn đói trước khi xông hơi, đồng thời không được xông hơi sau khi đã sử dụng bia, rượu hay các chất kích thích khác.
  • Việc xông hơi khi đang có vấn đề về tim mạch cực kỳ nguy hiểm, cũng như không nên xông hơi khi bị sốt quá cao hoặc xuất hiện các bệnh về da.
  • Phụ nữ đang mang thai không nên xông hơi.

Nhìn chung cả xông hơi khô và xông hơi ướt đều có những khác biệt nhất định về nhiệt độ, độ ẩm cũng như lợi ích của mỗi phương pháp. Để chọn phương pháp phù hợp, hãy xem xét nhu cầu cá nhân và mục đích sử dụng của mình. Sử dụng đúng phương pháp xông hơi sẽ giúp bạn không chỉ tận hưởng trọn vẹn lợi ích mà xông hơi mang lại, mà còn được thư giãn tối đa trong quá trình xông.

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp cho câu hỏi xông hơi khô và ướt khác nhau như thế nào? Cái nào tốt hơn? cũng như những lưu ý cần thiết trong quá trình xông hơi. Hy vọng qua bài viết, Máy xông hơi SaWo đã giúp bạn phân biệt được xông ướt và xông khô khác gì nhau? xông hơi ướt hay xông hơi khô tốt hơn? và từ đó lựa chọn ra phương pháp xông hơi phù hợp cho bản thân.

Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn gì trong việc lựa chọn phương pháp xông hơi phù hợp hoặc cần tư vấn về việc mua thiết bị xông hơi, hãy liên hệ ngay với Sawo Việt Nam theo số hotline để được hỗ trợ một cách chi tiết nhất nhé!