Khi nhắc đến xông hơi, mọi người đều nghĩ đến những lợi ích, tác dụng tuyệt vời mà phương pháp này đem lại. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì việc sử dụng xông hơi quá nhiều sẽ dẫn đến phản tác dụng. Trong bài viết này, hãy cùng Sawo Việt Nam sẽ điểm qua những tác hại của xông hơi và sự ảnh hưởng đến sức khỏe khi xông hơi không đúng cách. Mời các bạn tham khảo để biết thêm thông tin nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân trong quá trình xông hơi!
Xông hơi là gì?
Xông hơi là một biện pháp sử dụng nhiệt độ của hơi nước giúp cơ thể điều tiết mồ hôi nhanh chóng, loại bỏ các chất độc hại. Hiện nay, xông hơi có hai loại là xông hơi ướt và xông hơi khô. Phương pháp xông hơi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và sắc đẹp. Tuy nhiên, nếu xông hơi sai cách hoặc lạm dụng việc xông hơi thì có thể gây ra nhiều hệ lụy, nhiều tác động tiêu cực đến con người.
Những tác hại của xông sai cách
Xông hơi được đánh giá phương pháp hữu hiệu, đem đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, những trường hợp lạm dụng việc xông hơi hoặc xông hơi sai cách, sai thời điểm thì có thể đem đến nhiều tác động tiêu cực. Dưới đây là một số tác hại của việc xông hơi nhiều hoặc sai cách.
Cơ thể mất nước, mệt mỏi
Việc lạm dụng xông hơi, sử dụng phòng xông hơi quá lâu thì cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, mất đi một lượng nước lớn. Việc hao hụt một lượng nước lớn trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Do đó, người dùng tuyệt đối không nên ngồi quá lâu trong phòng xông hơi. Sau khi quá trình xông hơi kết thúc, bạn hãy tìm một nơi thoáng mát để nghỉ ngơi, thư giãn và uống nước, ăn hoa quả để bù đắp lại lượng nước vừa bị tiêu hao.
Hiện tượng nhịp tim rối loạn
Nhịp tim bị rối loạn, tăng cao là một trong những tác hại của xông hơi nhiều. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi thúc đẩy quá trình lưu thông nhanh và trao đổi máu ở các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn tác động làm nhịp tăng tăng nhanh dẫn đến tình trạng có thể khó chịu, mệt mỏi, kiệt sức. Do đó, khi tiến hành xông hơi bạn cần điều chỉnh nhiệt độ vừa với sức chịu đựng của cơ thể. Hoàn tất quá trình xông hơi tuyệt đối không được tắm, cần nghỉ ngơi tối tối thiểu 30 phút.
Hạ huyết áp
Hạ huyết áp là một trong những tác hại của xông hơi nhiều, khiến cơ thể bị choáng nhẹ, khó thở và có thể bị ngất. Quá trình xông hơi, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi gây mất một lượng nước lớn. Do đó, những người mắc các bệnh tim mạch cần đặc biệt lưu ý, nên hạn chế xông hơi hoặc rút ngắn thời gian xông hơi.
Gây vô sinh ở Nam
Một trong những tác hại của việc xông hơi quá nhiều lần và xông hơi trong thời gian dài chính là ảnh hưởng đến vấn đề sinh lý ở nam giới. Do đó, trong giai đoạn muốn có nam giới cần tránh hoặc hạn chế tuyệt đối việc cơ thể tiếp xúc nhiệt độ cao khi xông hơi.
Tình trạng da bị khô
Theo nghiên cứu, xông hơi chỉ nên thực hiện 1 đến 2 lần trong một tuần để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Nếu lạm dụng phòng xông hơi sẽ khiến làn da của bạn bị khô rát, xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn.
Cách xông hơi đúng để mang lại hiệu quả tốt nhất
Vừa rồi Sawo Việt Nam đã liệt kê những tác hại của xông hơi. Nếu muốn phát huy tối đa công dụng của xông hơi bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau để đảm bảo xông hơi đúng cách:
- Tần suất và thời gian: Bạn nên xông hơi một tuần 2 lần, thời gian mỗi lần khoảng 10 đến 15 phút.
- Nhiệt độ: Quá trình xông hơi cần điều nhiệt độ vừa đủ để tránh làm kích ứng da. Nếu có điều kiện hãy chuẩn bị một phòng xông hơi tại nhà đáp ứng mọi tiêu chí về không gian và nhiệt độ để đảm bảo hiệu quả tốt.
- Bổ sung nước: Khi xông hơi cơ thể sẽ đảm bảo uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để cơ thể không bị mất nước.
- Không tắm lại sau xông: Sau khi xông hơi, người xông tuyệt đối không được tắm lại ngay lập tức, dù là nước ấm hay lạnh. Bạn cần nghỉ ngơi để cho cơ thể tự hồi phục và điều chỉnh lại nhiệt độ.
- Hít thở và uống trà gừng: Trong quá trình xông hơi, bạn cần hít thở nhẹ nhàng và có thể uống thêm một ly trà gừng ấm để giúp thư giãn và củng cố tác dụng của xông hơi.
- Trạng thái cơ thể: Khi xông hơi bạn không nên để cơ thể bị đói hoặc ăn quá no. Ngoài ra, nếu có các triệu chứng sốt cao, rối loạn tim mạch thì cần hạn chế xông hơi và tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi xông hơi.
Qua bài viết này, Sawo Việt Nam đã chia sẻ các tác hại của xông hơi nhiều. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy thực hiện quá trình xông hơi đúng cách, khoa học, để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, làn da, cơ thể bạn nhé!
