Hiện nay, có rất nhiều phương thức khác nhau cải thiện và phục hồi sức khỏe, trong đó phương pháp xông hơi đá muối đang rất được ưa chuộng. Với nguồn gốc từ mỏ muối khoáng tự nhiên quý giá, phương pháp xông hơi bằng đá muối được cho rằng sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người.
Vậy xông hơi đá muối là gì? Lợi ích nổi bật của phương pháp này ra sao? Cùng Sawo Việt Nam giải đáp thắc mắc và đồng thời tìm hiểu về quy trình thực hiện xông hơi đá muối hiệu quả nhé!
Tìm hiểu về xông hơi đá muối
Xông hơi đá muối là gì?
Xông hơi đá muối là một phương pháp xông hơi truyền thống kết hợp với việc sử dụng đá muối Himalaya. Cấu tạo của phòng xông hơi đá muối gồm có các bức tường, trần và sàn làm bằng gỗ, cùng với các tấm đá muối Himalaya đặt bên trong. Những viên đá muối này được làm nóng bằng tia hồng ngoại, các tinh thể muối trong phòng xông sẽ phát tán thông qua quá trình khuếch tán đối lưu từ tường và không gian phòng.
Đá muối Himalaya là loại muối tinh khiết nhất, được hình thành qua hàng triệu năm biến đổi địa chất từ 250 triệu năm trước và được chôn sâu dưới dãy núi Himalaya.
Loại muối này được khai thác từ các mỏ ở Pakistan, dưới chân dãy Himalaya, và một số ít được tìm thấy ở Châu Âu và Iran. Mặc dù có khoảng 84 loại khoáng chất tự nhiên tồn tại dưới dạng ion phân tử, nhưng chỉ có 2% muối là được tạo thành từ những khoáng chất này, làm cho muối Himalaya có màu hồng đặc trưng.
Các loại phòng xông hơi đá muối
Căn cứ vào những thiết bị được sử dụng trong phòng xông hơi muối đá mà nó chia thành 2 loại sau đây:
Phòng xông hơi đá muối Himalaya
Phòng xông hơi đá muối Himalaya là một mẫu phòng xông hơi khô, được trang bị thêm các tấm đá muối đặt ở các vị trí như tựa lưng, vách tường hoặc trên bề mặt ghế ngồi. Kiểu phòng xông hơi sauna kết hợp đá muối này rất được ưa chuộng trong các gia đình có ít người sử dụng.
Phòng xông hơi đá muối hồng ngoại
Khác với phòng xông hơi sauna, phòng xông hơi đá muối hồng ngoại kết hợp các thiết bị phát hồng ngoại như phim hồng ngoại, bóng đèn hồng ngoại, cáp dẫn ánh sáng và các tấm đá muối Himalaya.
Trong phòng xông này, các tấm đá muối có thể được lắp đặt trên vách tường hoặc trải trên sàn. Kiểu phòng xông này thường được sử dụng trong các khách sạn và spa cao cấp.
Lợi ích của xông hơi đá muối đối với sức khỏe
Liệu pháp xông hơi đá muối làm cơ thể đổ mồ hôi và từ đó mang đến nhiều lợi ích rất tốt đối với sức khỏe con người.
Đào thải độc tố
Việc sử dụng phòng xông hơi đá muối giúp cơ thể tăng nhiệt độ từ từ, kích thích mồ hôi tiết ra và hỗ trợ đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Quá trình này giúp cơ thể được làm sạch và loại bỏ các chất độc hại như chì, đồng, kẽm, niken và axit một cách hiệu quả.
Giảm đau xương khớp
Khi sử dụng xông hơi đá muối, lúc này các tia hồng ngoại trong phòng được phát ra và thâm nhập vào các mô cơ, tạo ra những rung động cho nước bên trong cơ thể. Quá trình này giúp thúc đẩy lưu thông máu và mang lại hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về xương khớp.
Thư giản, giảm căng thẳng
Khi xông hơi đá muối, tất cả các cơ quan đều hoạt động, các cơ và bắp thịt đang trong trạng thái nghỉ ngơi cũng được tẩy rửa, giúp cải thiện stress và giảm căng thẳng. Việc sử dụng đá muối để xông hơi giúp cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh chóng cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhờ đó, giấc ngủ của người dùng cũng được cải thiện hiệu quả.
Cải thiện tim mạch
Xông hơi bằng đá muối còn có thể cải thiện tình trạng tim mạch. Khi cơ thể thích ứng với nhiệt độ trong phòng xông, nhịp tim tự động tăng lên đến mức 110-120 nhịp/phút, giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu và nâng cao hiệu quả của nhịp tim.
Đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân
Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi đá muối sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, quá trình này tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể của cơ thể từ việc đốt cháy chất béo và carbohydrates dư thừa. Mỗi lần xông hơi có thể giúp cơ thể mất khoảng 500 gam mồ hôi và tiêu thụ gần 300 calo. Vì thế, xông hơi được coi là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà nhiều người áp dụng hiện nay.
Làm sạch da
Dưới tác động của hơi nóng khi xông hơi đá muối, da bạn sẽ kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ, đẩy các tế bào da chết và bụi bẩn tích tụ sâu trong lỗ chân lông ra ngoài. Cùng với mồ hôi tiết ra, vi khuẩn cũng được loại bỏ hiệu quả, giúp làm sạch da từ sâu bên trong.
Nhờ vậy, xông hơi đá muối cũng là phương pháp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, giúp cải thiện tình trạng da mụn hiệu quả nhờ khả năng làm thông thoáng lỗ chân lông.
Quy trình thực hiện xông hơi đá muối hiệu quả
Để việc xông hơi đá muối mang lại hiệu quả cao nhất, bạn có thể tham khảo quy trình xông hơi đá muối dưới đây để rút ra cho mình một số kinh nghiệm nhé.
Giai đoạn 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi đá muối
Bạn có thể ăn những món dễ tiêu hóa và uống nước khoáng hoặc nước suối, nhằm cung cấp đủ năng lượng và duy trì độ ẩm cho cơ thể trước khi xông hơi.
Trước khi vào phòng xông, bạn hãy tắm hoặc làm sạch cơ thể để làn da sẵn sàng thích ứng với thay đổi nhiệt độ và da ẩm sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Đồng thời, bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn mỏng thay vì trang phục dày.
Giai đoạn 2: Trong phòng xông hơi đá muối
Khi vào phòng xông hơi đá muối, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ trong phòng xông sao cho cảm thấy dễ chịu, nhưng không được quá nóng cũng không quá lạnh.
Sau khi đóng cửa phòng xông, để giữ nhiệt độ bên trong, bạn hãy lựa chọn tư thế xông mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và tiến hành hít thở sâu bằng mũi, giữ trong vài giây, sau đó thở ra bằng miệng.
Giai đoạn 3: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi đá muối
Khi kết thúc quá trình xông hơi đá muối và ra khỏi phòng xông, bạn hãy sử dụng khăn bông để lau khô mồ hôi trên cơ thể và uống nước để thay thế lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi. Lưu ý, bạn nên tránh uống các loại đồ uống có cồn hoặc có ga.
Bạn có thể nghỉ ngơi và thư giãn ở những khu vực thoáng mát trước khi quyết định xông hơi lần tiếp theo. Đặc biệt, bạn không nên tắm ngay sau khi vừa xông hơi xong.
Một số lưu ý khi xông hơi đá muối
Tần suất xông hơi: Bạn không nên xông hơi đá muối liên tục nhiều ngày trong tuần, vì theo y học cổ truyền, việc này có thể dẫn đến mất nước cơ thể, da khô và suy giảm dương khí, gây ảnh hưởng đến tim mạch. Bạn chỉ nên xông hơi từ 2 đến 3 lần mỗi tuần và mỗi lần xông nên cách nhau ít nhất 1 ngày.
Thời gian lý tưởng để xông hơi: Thông thường, nhiều người không quá quan tâm đến thời điểm xông hơi, chỉ cần rảnh lúc nào sẽ đi lúc đó. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên xông hơi vào buổi tối để tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, một số lưu ý nhỏ khác bạn cần nên lưu ý trước, trong và sau khi xông hơi đá muối:
- Bạn không nên ăn quá no hoặc uống đồ uống có cồn trước khi xông hơi để tránh tác dụng phụ.
- Bạn cần hạn chế xông hơi quá lâu và quá thường xuyên để tránh tắc nghẽn lỗ chân lông và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Những người đang bị bệnh, sốt cao, các vấn đề tim mạch, huyết áp, bệnh da hoặc kiệt sức nên tránh xông hơi để bảo đảm an toàn cho sức khỏe (Nếu muốn xông hơi hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi thực hiện).
Hy vọng bài viết của Sawo Việt Nam đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về khái niệm, lợi ích của phương pháp xông hơi đá muối, đồng thời tìm hiểu quy trình xông hơi đá muối hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào về phương pháp xông hơi hay tìm kiếm máy xông hơi chất lượng, hãy liên hệ đến Sawo Việt Nam để được tư vấn nhanh nhất.
