Xông hơi đá muối đang là phương pháp xông hơi mới, hiện đại mang hiệu quả cải thiện và phục hồi sức khỏe cao nên được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Vậy tác dụng của xông hơi đá muối là gì? Xông hơi đá muối bao lâu là đủ để có hiệu quả tốt nhất? Sau đây, hãy cùng Sawo Việt Nam giải đáp thắc mắc và tìm hiểu về quy trình thực hiện xông hơi đá muối đúng cách nhé!
Tìm hiểu về xông hơi đá muối
Trước khi đi sâu về việc xông hơi đá muối bao lâu là đủ để có hiệu quả tốt, chúng ta hãy tìm hiểu khái niệm và phân loại phương pháp này để có một cái nhìn tổng quát nhé.
Xông hơi đá muối là gì?
Xông hơi đá muối là hình thức kết hợp phương pháp xông hơi hồng ngoại với những viên đá muối Himalaya. Đá muối Himalaya chứa đến 84 loại khoáng chất và các vi lượng cần thiết có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, loại muối này nằm sâu trong dãy núi Himalaya suốt 250 triệu năm nên đảm bảo độ tinh khiết và không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố ô nhiễm từ bên ngoài.
Nhờ đó mà phương pháp xông hơi đá muối đã dần trở thành phương thức chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp được nhiều người lựa chọn cho bản thân và gia đình.
Phân loại phòng xông hơi đá muối
Phòng xông hơi đá muối hiện nay được chia thành 2 loại chính: Phòng xông hơi đá muối Himalaya, phòng xông hơi đá muối Himalaya hồng ngoại.
Phòng xông hơi đá muối Himalaya
Phòng xông hơi đá muối Himalaya là mẫu phòng xông sử dụng máy xông hơi khô sauna kết hợp với tấm đá muối. Những tấm đá muối này thường được bố trí trên các vách phòng hoặc bề mặt ghế. Loại phòng này thường được lắp đặt dùng cho các hộ gia đình có số lượng người xông ít (khoảng từ 1 đến 4 người).
Phòng xông hơi đá muối hồng ngoại
Thay vì sử dụng máy xông hơi khô, mẫu phòng xông hơi đá muối hồng ngoại này kết hợp thiết bị hồng ngoại với đá muối. Những thiết bị hồng ngoại bao gồm: đèn hồng ngoại, film và cáp hồng ngoại.
Bạn có thể thiết kế những tấm đá muối trên các vách phòng hoặc kết hợp thêm đá muối trải sàn. Loại phòng xông này phù hợp nhất cho các địa điểm công cộng, có nhu cầu sử dụng lớn như trung tâm spa, resort,… và không gian có thể đáp ứng được nhiều người xông cùng lúc.
Lợi ích của việc xông hơi đá muối
Dưới đây là một số lợi ích nổi bật khi sử dụng phương pháp xông hơi đá muối:
- Làm sạch đường hô hấp: Xông hơi đá muối có khả năng làm sạch đường hô hấp, loại bỏ các chất cặn bẩn, vi khuẩn và dịch nhầy từ mũi, họng và phổi. Điều này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của các vấn đề hô hấp như cảm lạnh, hen suyễn và viêm xoang.
- Giảm viêm: Trong muối có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Khi bạn hít thở hơi muối trong phòng xông hơi, nó có thể giúp giảm viêm và sưng, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Xông hơi đá muối có thể tạo ra một môi trường thư giãn, giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Hơi muối có thể tạo ra hiệu ứng tương tự như môi trường biển, giúp bạn cảm thấy yên bình và thư thái.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Muối có tính năng kháng khuẩn và chống viêm nên hít thở hơi muối có thể kích thích hệ miễn dịch của cơ thể. Điều này có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng tổng thể.
- Cải thiện sức khỏe da: Muối trong phòng xông có thể làm sạch da tự nhiên, giúp giảm các vấn đề về da như mụn, chàm và viêm da. Xông hơi đá muối có thể làm mềm da, giúp da trắng sáng và cung cấp cho da một lớp bảo vệ tự nhiên.
Xông hơi đá muối bao lâu để có hiệu quả tốt nhất?
Xông hơi đá muối bao lâu để đạt hiệu quả tốt nhất là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm, bởi nếu thời gian không đủ sẽ không phát huy hết công dụng, và ngược lại nếu xông quá lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người xông.
Phòng xông hơi đá muối sử dụng thiết bị tỏa nhiệt với nhiệt độ khoảng 55 độ C, thấp hơn so với các phòng xông truyền thống nhưng lại có hiệu quả bài tiết độc tố cao. Tùy vào thể trạng của từng người mà thời gian xông hơi đá muối sẽ khác nhau, đối với người có sức khỏe bình thường, chỉ nên xông hơi khoảng từ 20 – 40 phút. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể giải phóng lượng nước nhất định, giúp lỗ chân lông giãn nở và hấp thu các khoáng chất vào cơ thể.
Vậy xông hơi đá muối bao lâu là đủ? Câu trả lời rằng, người xông nên thực hiện trong khoảng thời gian từ 20 – 40 phút, đây là khoảng thời gian tối ưu nhất cho cơ thể.
Hướng dẫn quy trình xông hơi đá muối đúng cách
Để sử dụng phòng xông hơi đá muối đúng cách tại nhà, bạn có thể tham khảo hướng dẫn quy trình xông hơi đá muối dưới đây:
Giai đoạn 1: Trước khi xông hơi
Trước khi xông, bạn chỉ nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và uống nước khoáng. Bạn cũng cần tắm rửa và vệ sinh cơ thể trước khi bước vào phòng xông hơi.
Để cảm thấy thoải mái nhất, bạn hãy mặc những bộ quần áo gọn gàng, mỏng nhẹ, đừng quên mang theo khăn và dép để bảo vệ da.
Trước khi bước vào phòng xông hơi đá muối, bạn nên khởi động phòng trước khoảng 15 – 20 phút. Điều này giúp phân tán các ion âm có lợi từ đá muối Himalaya khắp căn phòng, tạo ra môi trường ổn định cho buổi xông hơi.
Giai đoạn 2: Trong khi xông hơi đá muối
Thời điểm lý tưởng nhất để xông hơi đá muối là sau bữa trưa, thời gian xông hơi thường kéo dài trung bình khoảng 15 phút. Nếu bạn muốn thư giãn thêm và kết hợp với giấc ngủ, có thể đặt chế độ nhiệt độ thấp (khoảng từ 40 đến 43 độ C).
Đầu tiên, bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể và không nên đặt nhiệt độ quá cao. Phòng xông hơi đá muối hoạt động tốt nhất trong không gian kín, vì vậy cần đóng kín cửa để tránh sự thất thoát nhiệt ra bên ngoài.
Khi xông hơi, bạn hãy hít sâu bằng đường mũi và thở ra qua đường miệng. Trong quá trình xông bạn có thể kết hợp với việc massage bấm huyệt để hỗ trợ giảm cân và thư giãn một cách hiệu quả hơn.
Giai đoạn 3: Sau khi xông hơi
Sau khi kết thúc quá trình xông hơi, bạn chỉ nên sử dụng khăn sạch để lau khô cơ thể. Bạn tuyệt đối không nên tắm bằng nước lạnh để tránh nguy cơ gây sốc nhiệt và có thể dẫn đến các vấn đề như cảm mạo phong hàn hoặc gây ứ trệ máu huyết, ảnh hưởng tiêu cực đến phổi, hệ tiêu hóa, v.v…
Sau đó, bạn có thể pha một cốc trà gừng hay nước bạc hà kèm ít đường, hoặc ăn một bát cháo súp nóng nếu bạn cảm thấy đói sau khi xông hơi.
Một số lưu ý khi xông hơi đá muối
Mặc dù xông hơi đá muối là phương pháp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý hiệu quả, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên lưu ý những vấn đề dưới đây:
- Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết mồ hôi của cơ thể khi xông hơi.
- Bạn nên tránh ăn quá no hoặc uống đồ uống có cồn trước khi xông hơi.
- Để tránh tắc nghẽn lỗ chân lông và tác động xấu đến sức khỏe, bạn không nên tắm ngay sau khi xông hơi.
- Bạn không nên xông hơi quá lâu và quá thường xuyên trong một tuần, tần suất xông phù hợp là từ 2 – 3 lần mỗi tuần.
- Phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt, người bị ốm, sốt cao, các vấn đề tim mạch, bệnh ngoài da hoặc kiệt sức nên tránh xông hơi để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Sau bài viết về xông hơi đá muối bao lâu là đủ để có hiệu quả tốt nhất mà Sawo Việt Nam đã chia sẻ đến bạn, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm về những lợi ích của phương pháp này, cũng như cách xông hơi đá muối đúng cách. Nếu bạn có thắc mắc nào liên quan đến phương pháp xông hơi hay cần tư vấn về máy xông hơi, hãy liên hệ đến Sawo Việt Nam để được hỗ trợ.
