Xông hơi được đánh giá là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả được mọi người ưa chuộng. Việc xông hơi thải độc cơ thể tại nhà cần thực hiện đúng quy trình để đảm bảo sự an toàn và tính hiệu quả. Bài viết dưới đây, Sawo Việt Nam sẽ chia sẻ về cách xông hơi, những vấn đề cần lưu ý khi xông hơi thải độc. Hãy tham khảo bài viết để có thể nắm vững quá trình xông hơi đúng cách, đem lại tác động tốt cho cơ thể.
Cơ chế và tác dụng của xông hơi thải độc
Xông hơi là phương pháp sử dụng hơi nóng của các thiết bị xông hơi trong môi trường phòng kín nhằm kích thích quá trình bài tiết mồ hôi, thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu từ đó đem đến nhiều tác động tích cực về sức khỏe, tinh thần và thẩm mỹ cho người dùng. Quá trình xông hơi đem đến những tác dụng cơ bản như sau:
- Giảm bớt căng thẳng: Khi đắm mình trong phòng xông hơi, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
- Giúp giải độc cơ thể: Cách xông hơi thải độc tại nhà sẽ giúp cơ thể bạn đào thải các độc tố ra ngoài thông qua lỗ chân lông và tuyến mồ hôi. Từ đó, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, đề kháng cao tránh được các bệnh thường gặp như cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi,…
- Thúc đẩy làn da mịn màng: Quá trình xông hơi làn da sẽ chịu tác động mạnh của nền nhiệt độ cao. Từ đó, lỗ chân lông mở rộng và đẩy bụi bẩn, tế bào chết nằm sâu dưới da ra ngoài. Giúp bạn có làn da sạch đẹp, mịn màng, căng bóng.
- Giúp giảm cân hiệu quả: Xông hơi được đánh giá là phương pháp giảm cân rất an toàn và tốt cho sức khỏe. Với sức nóng của phòng xông cơ thể sẽ đốt cháy được lượng calo lớn tương đương với đi bộ 45 phút.
- Điều hòa hệ thần kinh: Cơ thể khi tiếp xúc với độ nóng của phòng xông hơi sẽ giúp mạch máu giãn nở, giải phóng nhiệt tốt. Nhờ vậy, gan được giảm bớt gánh nặng, giảm bớt áp lực lên hệ tim mạch và điều hoà hệ thần kinh, tăng khả năng nhận thức và tư duy.
Chia sẻ cách xông hơi thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả
Sawo Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết về cách xông hơi toàn thân tại nhà.
Quy trình xông hơi ướt
Các bước mà bạn cần thực hiện khi xông hơi ướt bao gồm:
- Trước khi vào phòng xông hơi ướt thải độc cơ thể:
Để đảm bảo đủ thời gian làm ấm phòng xông hơi thì bạn cần tiến hành khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30 phút trước khi sử dụng. Người dùng cần mặc quần áo mỏng, chuẩn bị khăn khô và nước uống để sử dụng trong quá trình xông hơi thải độc tại nhà.
- Trong quá trình xông hơi ướt:
10 – 15 phút là thời gian lý tưởng của mỗi lần vào phòng xông hơi ướt. Đây là khoảng thời gian thích hợp để cơ thể thư giãn và không gây kích ứng cho làn da. Khi vào phòng xông tránh đem các vật dụng không liên quan như sách vở, điện thoại,…
- Sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt:
Khi hoàn thành hành quá trình xông hơi, ra khỏi phòng xông bạn cần ngồi chỗ thoáng mát để làm mát cơ thể. Hãy dùng khăn lau nhẹ nhàng lau khô cơ thể, uống thêm nước và ăn trái trái cây để bù nước. Sau khi xông hơi tuyệt đối không được tắm ngay, phải đợi ít nhất 30 phút rồi mới tắm.
Quy trình xông hơi khô
Cách xông hơi thải độc cơ thể theo phương pháp xông hơi khô được tiến hành như sau:
- Trước khi vào phòng xông hơi khô:
Phòng xông hơi khô có cơ chế hoạt động khác với phòng xông hơi ướt, độ ẩm trong phòng xông hơi khô thấp chỉ khoảng 10%. Người dùng cần tắm và làm sạch cơ thể để làn da ẩm hơn dễ thích nghi với nhiệt độ của phòng. Bên cạnh đó, cần uống nhiều nước giúp cơ thể không bị thiếu nước khi xông hơi và mặc quần áo nhẹ hoặc quấn khăn.
- Trong lúc thực hiện xông hơi khô:
Bạn có thể nhỏ thêm nước hoặc tinh dầu thơm lên máy xông hơi nhằm tăng độ ẩm. Tuy nhiên, hãy nhỏ lượng tinh dầu vừa đủ, tránh gây khó thở. Thời lượng xông hơi mỗi lần là 15 – 20 phút.
- Sau khi rời khỏi phòng tắm hơi khô:
Sau khi xông hơi thải độc bạn cần uống nhiều nước để phục hồi lượng nước vừa mất. Hạn chế sử dụng các loại nước có ga hoặc có cồn, cần nghỉ ngơi, thư giãn ở chỗ thoáng mát và kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Tuyệt đối không tắm ngay, cần để cơ thể phục hồi.
Một số lưu ý khi xông hơi toàn thân tại nhà
Phương pháp xông hơi thải độc này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng phòng xông hơi đúng cách sẽ dẫn đến nhiều tác động tiêu cực, gây nguy hiểm cho cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần biết để đảm bảo an toàn, hiệu quả khi xông hơi:
- Bạn chỉ được phép xông hơi khi cơ thể đang rất khỏe mạnh.
- Trong quá trình xông hơi cần uống nhiều nước.
- Hãy mặc quần áo thoải mái, mỏng nhẹ khi xông hơi.
- Bạn cần tiến hành xông hơi với tần suất 2 – 3 lần, mỗi lần 15 – 20 phút để đạt hiệu quả tốt.
- Ngay sau khi xông hơi các lỗ chân lông đang nở rộng nên tuyệt đối không tắm tránh bị nhiễm lạnh.
- Tuyệt đối không uống rượu, bia, các chất kích thích khi trước, trong và sau khi xông hơi.
Thông qua bài viết trên đây của Sawo Việt Nam, bạn có thể tìm thấy tất cả những thông tin về cách xông hơi thải độc tại nhà. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn biết thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Chúc các bạn có những trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng phương pháp xông hơi!
