Phương pháp xông hơi đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Giúp giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm bệnh tật. Hiện nay, nhiều người đã kết hợp một số thảo dược tự nhiên vào quá trình xông hơi nhằm nâng cao hiệu quả, phát huy tối đa công dụng. Vậy xông hơi thảo dược có những ưu điểm gì? Có những loại thảo dược xông hơi phổ biến nào? Bài viết này của Sawo Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết nhất về quá trình xông hơi bằng thảo dược!
Xông hơi bằng thảo dược là gì?
Xông hơi thảo dược là phương pháp sử dụng hơi nóng từ các loại thảo mộc tự nhiên để hấp thụ vào cơ thể. Quá trình xông hơi bằng thảo dược sẽ giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố, thúc đẩy tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, phương pháp này còn có tác động rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Hiện nay, xông hơi được chia thành 2 nhóm chính là xông hơi khô và xông hơi ướt:
- Xông hơi khô: Là phương pháp kết hợp bức xạ của máy xông hơi khô và đá sauna để tạo ra hơi nóng. Bạn có thể sử dụng các hỗn hợp tinh dầu nhằm tạo mùi hương, đem đến cảm giác thoải mái, thư thái. Thông thường, phòng xông hơi khô sẽ có nhiệt độ khoảng 75 độ C và độ ẩm thì khoảng 10%.
- Xông hơi ướt: Phương pháp xông hơi ướt sử dụng sử dụng nhiệt hơi nước để làm nóng cơ thể. Phòng xông hơi ướt cung cấp nhiệt độ ở mức 45 độ C và độ ẩm lên đến 100%.
Tác dụng của xông hơi thảo dược
Khi các loại thảo dược kết hợp với xông hơi ở nhiệt độ cao sẽ đem đến những tác động sau đây:
- Cải thiện lưu thông máu: Xông hơi thảo dược giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tim mạch.
- Giảm huyết áp: Trong quá trình xông hơi bằng thảo dược, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone aldosterone làm thay đổi nhịp tim, điều chỉnh huyết áp, đem đến sự thoải mái, thư thái.
- Giảm căng thẳng: Sử dụng thảo dược xông hơi giúp nồng độ cortisol trong cơ thể giảm xuống. Tạo điều kiện để nâng cao sức khỏe, đem đến sự thoải mái, thư thái, cải thiện khả năng tập trung.
- Giúp làm đẹp da: Khi xông hơi sẽ giúp mở lỗ chân lông, đào thải các bụi bẩn, da chết đem đến cho bạn làn da mịn màng, trắng sáng.
- Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện: Việc luyện tập thể thao có thể gây ra cảm giác đau yếu, nhức mỏi các cơ. Do đó, xông hơi thảo dược hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
- Giúp đốt cháy calo: Việc xông hơi bằng thảo dược thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả,
- Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch: Xông hơi giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, kích thích các tế bào bạch cầu để ngăn ngừa tác gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
Các loại thảo dược xông hơi phổ biến nhất hiện nay
Dưới đây là danh sách một số loại thảo dược bổ biến thường được sử dụng trong xông hơi:
- Lá bạc hà: Công dụng chính của lá bạc hà là thanh lọc và làm mát. Bạc hà có đặc tính mát, thơm, cay giúp bạn hạ sốt, làm dịu họng, chống ngứa ngáy, tạo cảm giác thư giãn bởi hương thơm.
- Cây hương thảo: Đây là loại cây thường được dùng trong xông hơi thảo dược tại nhà. Cây hương thảo có dược tính độc đáo, kích thích hệ thần kinh hoạt động tốt, bảo vệ tế bào, tăng khả năng kháng khuẩn, chống viêm, tăng đề kháng.
- Lá sả: Có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình đào thải cặn bẩn trong lỗ chân lông, làm dịu mát làn da, hồi phục sức khỏe.
- Cây ngải cứu: Đây là một vị thuốc quý có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa mụn, làm da trắng. Bên cạnh đó, cây ngải cứu còn đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu, giúp da hồng hào tự nhiên, căng tràn sức sống.
- Kinh giới: Là loại thảo dược có tính ôn, có tác dụng làm dịu mát da, chống kinh giật, phục hồi sức khỏe và thư giãn.
- Ngoài ra, còn rất nhiều loại thảo dược xông hơi có công dụng tốt khác như: vỏ bưởi, tía tô, hương nhu, xấu hổ, lá lốt,…
Hướng dẫn cách xông hơi với thảo dược
Để phát huy tối đa tác dụng của xông hơi thảo dược thì các bạn cần thực hiện quá trình xông hơi theo các hướng dẫn sau đây:
- Đối với phòng xông hơi ướt: Các loại thảo dược xông hơi cần cho vào hộp hương liệu và đặt ở vị trí đầu ra hơi của máy xông. Phần hơi nóng sẽ tiến hành làm chín thảo dược và khuếch tán tinh dầu lan tỏa ra khắp phòng.
- Đối với phòng xông hơi khô: Các loại thảo dược xông hơi khô có thể treo lên phía trên máy. Khi đá nóng sẽ giúp thảo dược chín và những tinh chất trong thảo dược sẽ hòa cùng hơi nóng lan tỏa vào không gian phòng xông hơi.
Bài viết trên đã giới thiệu một số thảo dược phổ biến thường dùng trong xông hơi cũng như công dụng của chúng. Sự kết hợp hoàn hảo giữa xông hơi và thảo dược sẽ mang lại hiệu quả cao trong chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì trong việc xông hơi thảo dược có thể liên hệ ngay với Sawo Việt Nam để được tư vấn miễn phí nhé!
