Nên xông hơi trước hay sau khi tắm để tốt cho sức khỏe? Bạn có biết đâu là đáp án thật sự hay chưa? Ngay sau đây Sawo Việt Nam sẽ giải đáp giúp bạn thời điểm thích hợp để xông hơi là khi nào và chỉ ra những lưu ý khi xông hơi nhằm tránh những sai lầm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
1. Xông hơi là gì?
Xông hơi là phương pháp sử dụng nhiệt độ cao, có thể ở dạng hơi nước hoặc nhiệt độ khô, nhằm thúc đẩy hoạt động của tuyến mồ hôi để đem lại những lợi ích cho sức khỏe của cơ thể chính mình.
Đây cũng không phải là phương pháp mới mà đã được ông cha thực hiện trong nhiều trường hợp như: điều trị chữa bệnh, giải tỏa căng thẳng,… Vậy những lợi ích cụ thể của phương pháp xông hơi đem lại là gì?
2. Những lợi ích của xông hơi là gì?
Nhắc đến lợi ích tuyệt vời của xông hơi phải kể đến lĩnh vực làm đẹp và điều trị bệnh. Hãy cùng Sawo Việt Nam điểm qua một số lợi ích cụ thể của xông hơi như:
- Thư giãn cơ bắp: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi giúp giãn nở cơ bắp, giảm đau nhức và căng cứng sau khi tập luyện.
- Giải độc cơ thể: Xông hơi giúp đào thải độc tố qua da thông qua việc đổ mồ hôi, từ đó góp phần thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe.
- Tăng cường lưu thông máu: Nhiệt độ cao kích thích hệ thống tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bắp.
- Giảm stress: Xông hơi giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
- Làm đẹp da: Hơi nước nóng giúp cấp ẩm cho da, làm mềm mại da và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Đặc biệt là đối với những người có làn da mụn.
3. Nên xông hơi trước hay sau khi tắm?
Thực sự xông hơi trước khi tắm hay sau khi tắm không quá quan trọng vì mỗi thời điểm đều có những lợi ích và lưu ý khác nhau. Quan trọng hơn hết là bạn cần nắm rõ quy trình xông hơi đúng cách và những điểm cần lưu ý khi xông hơi để tránh mắc các sai lầm gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không chỉ vậy, bạn cũng có thể tham khảo: có nên xông hơi sau tập gym không? Có nên gội đầu sau khi xông hơi không? Người cao huyết áp có nên xông hơi?…
3.1. Xông hơi sau khi tắm
Để giải đáp và giúp bạn hiểu hơn về quan điểm xông hơi sau khi tắm, Sawo Việt Nam sẽ giải thích về cơ chế và lợi ích nào của xông hơi tác động đến điều này.
Đầu tiên, do cơ chế bảo vệ con người khỏi sốc nhiệt nên khi gặp nhiệt độ cao cơ thể sẽ kích thích mồ hôi tiết ra trên bề mặt da để làm mát cơ thể. Vì vậy, quá trình xông hơi được tạo ra nhằm mục đích kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh và từ đó tận dụng những lợi ích mà hoạt động này đem lại.
Lợi ích đó chính là thông qua tuyến mồ hôi cơ thể có thể đào thải một số lượng độc tố ra ngoài. Tổng hợp lại, sau khi tắm sạch sẽ thì lượng bụi bẩn trên cơ thể được loại bỏ giúp quá trình toát mồ hôi và bài tiết cặn bã diễn ra thuận lợi hơn.
3.2. Xông hơi trước khi tắm
Nếu xông hơi sau khi tắm giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra thuận lợi hơn thì xông hơi sau khi tắm sẽ giúp cơ thể dễ dàng vệ sinh và loại bỏ sạch sẽ các bụi bẩn bên trong lỗ chân lông.
Lý giải điều này là vì các lỗ chân lông gặp nhiệt độ cao sẽ giãn nở, lúc này nếu bạn tắm sau khi xông hơi có thể dễ dạng loại bỏ bụi bẩn đã bám sâu vào lỗ chân lông.
Như vậy, dù là thời điểm nào thì bạn cũng có thể lựa chọn cách xông hơi phù hợp. Nhưng nếu là xông hơi trước khi tắm thì bạn cần lưu ý vấn đề sau: Không nên tắm ngay sau khi xông hơi xong. Vì những nguy hiểm tiềm ẩn sau:
- Dễ cảm lạnh: Khi vừa xông hơi xong, lỗ chân lông vẫn trong tình trạng giãn nơ, nếu tắm ngay sau khi xông hơi sẽ rất dễ nhiễm lạnh
- Nguy cơ sốc nhiệt: Lúc này cơ thể chưa thích nghi hoàn toàn với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, nếu tắm nước lạnh ngay rất có thể xảy ra tình trạng sốc nhiệt
Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất thì sau khi xông hơi xong bạn nên nghỉ ngơi 20-30 phút trước khi tắm. Lúc này hãy tắm bằng nước ấm trước để cơ thể thích nghi và dần điều chỉnh sang nước mát, chứ không nên tắm nước lạnh ngay từ đầu.
4. Những lưu ý trước và sau khi xông hơi
4.1. Trước khi xông hơi
- Uống đủ nước trước khi xông hơi: Luôn phải đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tránh trường hợp mất nước trong quá trình xông hơi
- Không ăn quá no: Xông hơi khi quá no sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
- Kiểm tra sức khỏe: Đối với những người cao huyết áp cần kiểm tra sức khỏe kỹ trước khi tiến hành xông hơi
- Không sử dụng các chất kích thích: Có nguy cơ gây căng thẳng cho tim mạch
4.2. Trong khi xông hơi
- Nhiệt độ phù hợp: Lựa chọn chế độ tăng dần hoặc cài đặt mực nhiệt mong muốn nhưng không để cao quá
- Thời gian xông hơi: Chỉ nên xông hơi trong vòng 20-30 phút là hợp lý
- Tần suất xông hơi: Chỉ nên duy trì 2-3 lần/tuần đối với người khỏe mạnh
- Không xông hơi khi đang mệt mỏi, sốt, cơ thể cảm thấy khó chịu
4.3. Sau khi xông hơi
- Không nên tắm ngay sau khi xông hơi, nên nghỉ ngơi 30 phút rồi mới tắm gội
- Không nên tắm nước lạnh ngay mà nên tắm bằng nước ấm trước
- Uống đủ nước để bù đắp lượng nước thiếu hụt sau khi xông hơi
- Nghỉ ngơi nơi kín gió
Như vậy, câu hỏi “Nên xông hơi trước hay sau khi tắm để tốt cho sức khỏe?” không có câu trả lời tuyệt đối. Việc lựa chọn phụ thuộc vào mong muốn và mục đích của cá nhân bạn. Điều quan trọng hơn hết đó là cách xông hơi đúng và lưu ý đến những lời khuyên khi xông hơi mà Sawo Việt Nam đã đề cập ở trên. Mong rằng bạn có thể trải nghiệm được quá trình xông hơi tuyệt vời và không gặp những rủi ro nào liên quan đến sức khỏe.
