Cảm cúm là một trong những bệnh phổ biến ở mọi độ tuổi, thường diễn ra vào thời điểm mùa đông hay thay đổi thời tiết. Biểu hiện khi xuất hiện cảm cúm như ho, sổ mũi, đau đầu, khó chịu,… Hiện nay, nhiều người ưu tiên sử dụng các phương pháp điều trị không sử dụng thuốc, trong đó có phương pháp xông hơi. Ngay sau đây, Sawo Việt Nam sẽ cung cấp những thông tin về vấn đề: Bị cảm cúm có nên xông hơi không? và cách xông hơi trị cảm hiệu quả.
1. Hiểu hơn về cảm cúm
Cảm cúm là một bệnh hô hấp thông thường do virus gây ra, chủ yếu là các loại virus cúm A và cúm B. Triệu chứng thường gặp bao gồm ho, đau họng, sốt, mệt mỏi, đau đầu,….
Đối tượng dễ mắc phải cảm cúm là trẻ nhỏ dưới 5 tuổi hoặc người già trên 65 tuổi, phụ nữ có thai, người mắc các bệnh mạn tính,…
Bên cạnh đó, cảm cúm thường lây lan qua tiếp xúc với những người bị bệnh, hoặc qua các giọt nước bắn từ ho, hắt hơi. Người mắc cảm cúm thường cảm thấy khó chịu và suy giảm sức khỏe trong một vài ngày đầu tiên của bệnh.
2. Cảm cúm có nên xông hơi không?
Nhiều người đặt ra câu hỏi xông hơi có trị được cảm cúm không? Trước tiên, Sawo Việt Nam cần khẳng định lại với bạn rằng: xông hơi không trị được dứt điểm cảm cúm. Vậy tại sao nhiều người vẫn lựa chọn xông hơi khi cảm cúm?
Thực tế, việc xông hơi không thể loại bỏ virus gây cảm cúm hoặc chữa khỏi bệnh, nhưng nó có thể làm giảm các triệu chứng của cảm cúm như đau họng, bí đường mũi và cảm giác khó chịu.
- Giảm các cơn ho và tắc đường mũi: Hơi nước ấm trong quá trình xông hơi dễ dàng đi vào đường hô hấp và làm ấm, mềm các dịch nhầy trong mũi và họng.
- Tăng cường lưu thông máu: Xông hơi giúp làm giãn các mạch máu giúp tăng lưu thông và tăng khả năng cung cấp oxy đến các tế bào, nhờ vậy mà bạn có thể cảm nhận được cơ thể khoẻ hơn.
- Giảm căng thẳng: Một tinh thần sảng khoái cũng sẽ đem lại hiệu quả hơn cho điều trị cảm cúm.
Như vậy, trả lời cho câu hỏi bị cảm cúm có nên xông hơi không? Câu trả lời là CÓ. Ngoài ra, mời bạn tìm hiểu để biết những ai không nên xông hơi tại: Ai không nên xông hơi? Tác hại của việc lạm dụng xông hơi
3. Nên lựa chọn phương pháp xông hơi nào khi điều trị cảm cúm?
Hiện nay, phương pháp xông hơi phổ biến nhất là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi loại đều có những ưu điểm và công dụng khác nhau đối với cơ thể.
Để lựa chọn phương pháp xông hơi phù hợp cho điều trị cảm cúm, Sawo Việt Nam khuyên bạn nên lựa chọn phương pháp xông hơi ướt vì những lý do sau:
- Cung cấp độ ẩm cao (lên đến 95%)
- Không gây khô da và khô họng như xông hơi khô
- Có thể kết hợp với các tinh dầu để điều trị cảm cúm
Nếu bạn muốn tìm hiểu và so sánh chi tiết hơn về hai phương pháp xông hơi khô và xông hơi ướt, hãy đọc ngay bài viết sau: So sánh xông hơi khô và xông hơi ướt
4. Hướng dẫn xông hơi trị cảm đúng cách
4.1. Xông hơi theo phương pháp truyền thống
Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ cơ thể
Bước 2: Chuẩn bị nồi nước xông hơi: Đun sôi nước để hơi nước bốc lên. Bạn có thể kết hợp với một số thảo mộc, tinh dầu, la cây bạc hà, tràm trà để quá trình xông hơi trị cảm đạt hiệu quả.
Bước 3: Chuẩn bị không gian xông hơi: Bạn có thể sử dụng tấm chăn to để trùm lên cơ thể khi xông hơi.
Bước 4: Tiến hành xông hơi
Bước 5: Nghỉ ngơi 30 phút
Bước 6: Tắm rửa lại bằng nước mát
4.2. Phương pháp sử dụng máy xông hơi
Đối với phương pháp này bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian và thoải mái xông hơi so với phương pháp truyền thống. Với máy xông hơi bạn có thể duy trì mức nhiệt như mong muốn mà không cần lo lắng hết nhiệt.
Bước 1: Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Bước 2: Khởi động máy xông hơi, lựa chọn mức nhiệt phù hợp và thời gian phù hợp
Bước 3: Tiến hành xông hơi
Bước 4: Sau khi kết thúc, tắt máy và nghỉ ngơi trong vòng 30 phút
Bước 5: Tắm rửa bằng nước mát
Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Xông Hơi Toàn Thân Tại Nhà An Toàn Hiệu Quả
5. Những lưu ý khi xông hơi trị cảm
Mặc dù xông hơi có thể mang lại một số lợi ích nhất định trong việc làm giảm triệu chứng cảm cúm, nhưng cũng cần phải lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
- Nhiệt độ: Luôn luôn điều chỉnh nhiệt độ xông hơi sao cho phù hợp với cơ thể. Không nên làm quá nóng vì điều này có thể làm mất nước và làm tăng cảm giác khó chịu.
- Thời gian xông hơi: Không nên xông hơi quá lâu. Thời gian xông hơi nên được điều chỉnh để đảm bảo không gây mệt mỏi hay căng thẳng cho cơ thể yếu.
- Sử dụng hương liệu: Chọn các loại hương liệu mà bạn có thể dễ chịu và không gây kích ứng da hoặc đường hô hấp. Nên kiểm tra rõ ràng thành phần của các loại hương liệu trước khi sử dụng.
- Thực hiện đúng cách: Đảm bảo thực hiện quá trình xông hơi đúng cách và theo hướng dẫn để tránh tình trạng bỏng hoặc tổn thương khác do nhiệt độ cao.
Tìm hiểu Top 5+ Loại Tinh Dầu Xông Hơi Tốt Cho Xông Hơi Tại Nhà
5. Khuyến cáo từ các chuyên gia
Theo ý kiến của các chuyên gia y tế, xông hơi có thể là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm triệu chứng cảm cúm như đau họng, bí đường mũi và mệt mỏi. Tuy nhiên, điều này cần được thực hiện một cách cẩn thận và phải kết hợp với các biện pháp điều trị khác như nghỉ ngơi, uống nhiều nước và lấy đủ dinh dưỡng.
Nhưng bạn cần lưu ý việc xông hơi có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm cúm nhưng không thay thế cho các biện pháp điều trị chính thức. Nếu các triệu chứng cảm cúm không cải thiện sau một thời gian, bạn nên đến bệnh viện để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Qua đây Sawo Việt Nam hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của xông hơi trong việc điều trị cảm cúm và cách thực hiện an toàn để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe của bạn. Hãy luôn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe một cách đúng đắn và khoa học.
