Huyết áp thấp là một bệnh lý phổ biến nhưng nhiều bạn trẻ chưa thực sự hiểu hết về căn bệnh này, hoặc nghĩ rằng chúng chỉ xảy ra khi về già. Chính vì vậy mà đã có những sai lầm trong cách sinh hoạt, hậu quả khó có thể lường trước.
Và liên quan đến cách sinh hoạt khi bị huyết áp thấp đã có câu hỏi đặt ra: Bị huyết áp thấp có nên xông hơi không? Câu trả lời là KHÔNG NÊN và hãy cùng Sawo Việt tìm hiểu lý do vì sao không nên xông hơi khi bị huyết áp thấp nhé.
1. Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp là áp lực đẩy máu vào thành động mạch khi tim bơm máu. Vậy nên huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu tác dụng lên thành mạch máu thấp hơn bình thường.
Nếu huyết áp được biểu thị bằng hai chỉ số:
- Huyết áp tâm thu: Là áp lực của máu khi tim co bóp.
- Huyết áp tâm trương: Là áp lực của máu khi tim giãn ra.
Thì theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp thấp được chẩn đoán khi:
- Huyết áp tâm thu thấp hơn 90 mmHg.
- Huyết áp tâm trương thấp hơn 60 mmHg.
Tuy nhiên mỗi độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau nên không thể quy chụp tất cả. Việc xác định liệu một người có bị huyết áp thấp hay không cần sự phán đoán của bác sĩ dựa trên nhiều yếu tố như tuổi tác, tiền sử bệnh lý và các triệu chứng cụ thể.
2. Dấu hiệu của bệnh huyết áp thấp là gì?
Huyết áp thấp là một bệnh lý có thể gây ra nhiều di chứng nghiêm trọng vì vậy bạn không nên phớt lờ những biểu hiện sau:
- Hoa mắt, chóng mặt: Những dấu hiệu này có thể xuất hiện khi bạn thay đổi vị trí, tư thế đột ngột (đứng dậy sau khi ngồi lâu, hoặc bật dậy khi vừa tỉnh ngủ)
- Ngất: Nếu huyết áp bị giảm đến mức độ nghiêm trọng có thể khiến người bệnh ngất.
- Da lạnh và nhợt nhạt: Vì không duy trì được việc tưới máu và cung cấp oxy đến da đều đặn nên dân đến thân nhiệt giảm.
- Nhịp tim nhanh: Khi huyết áp xuống thấp đồng nghĩa với việc thiếu hụt áp lực đẩy máu lên. Lúc này tim và phổi phải tăng cường hoạt động đều bì đắp phần thiếu hụt đó nên gây ra tình trạng tim đập nhanh.
Đây chỉ là một vài dấu hiệu phổ biến của người huyết áp thấp, bạn có thể tham khảo thêm về các dấu hiệu huyết áp thấp tại đây: Dấu hiệu huyết áp thấp
2. Người bị huyết áp thấp cần lưu ý những gì?
Đây là một trong những nội dung cực kỳ quan trọng mà bạn cần phải ghi nhớ nếu bị huyết áp thấp. Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp và giảm nguy cơ ngất xỉu, người bệnh cần lưu ý những điều sau:
- Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp cơ thể tránh mất nước, một trong những nguyên nhân phổ biến gây hạ huyết áp.
- Ăn nhiều bữa nhỏ: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách đều đặn, tránh hạ đường huyết dẫn đến hạ huyết áp.
- Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine: Đồ uống có cồn và caffeine có thể làm giãn mạch máu và dẫn đến hạ huyết áp.
- Tránh đứng dậy đột ngột: Đứng dậy đột ngột có thể khiến máu dồn xuống chân, dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu. Nên ngồi dậy từ từ và chờ vài phút trước khi đứng hẳn.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giúp ổn định huyết áp.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp giảm nguy cơ hạ huyết áp.
- Mang vớ y tế: Mang vớ y tế có thể giúp tăng cường lưu thông máu ở chân và giảm nguy cơ ngất xỉu khi đứng dậy.
Bên cạnh đó, hiện nay nhiều người có xu hướng xông hơi để cải thiện sức khỏe cơ thể. Nếu điểm qua một số lợi ích của xông hơi, bạn có thể thấy rằng nhiệt độ của phòng xông hơi có tác động giúp mạch máu được giãn nở. Vậy điều đó có ảnh hưởng gì đến những người huyết áp thấp không? Hay nói cách khác: Huyết áp thấp có nên xông hơi không?
Tìm hiểu thêm về xông hơi có tác dụng gì?
3. Huyết áp thấp có nên xông hơi không?
Trả lời cho câu hỏi: Người bị huyết áp thấp có nên xông hơi không? Sawo Việt Nam khuyên rằng người bị huyết áp thấp nên hạn chế xông hơi. Vì việc xông hơi có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp. Điều này có thể khiến người bệnh cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu.
Tìm hiểu thêm: Người cao huyết áp có nên xông hơi không?
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn xông hơi, hãy lưu ý những điều sau:
- Xông hơi trong thời gian ngắn: Chỉ nên xông hơi 5-10 phút mỗi lần.
- Uống nhiều nước: Uống nước trước, trong và sau khi xông hơi để bù nước bị mất đi do đổ mồ hôi.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên: Đo huyết áp trước và sau khi xông hơi để đảm bảo huyết áp không thay đổi quá nhiều.
- Tránh xông hơi khi huyết áp thấp: Nếu huyết áp đang thấp, không nên xông hơi.
- Ngừng xông hơi: Dừng hoạt động xông hơi ngay khi cảm thấy những dấu hiệu bất thường
Ngoài ra mời bạn đọc thêm để biết: Ai không nên xông hơi? Tác hại của việc lạm dụng xông hơi
4. Bài tập rèn luyện cho người bị huyết áp thấp
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Các bài tập phù hợp cho người bị huyết áp thấp bao gồm:
- Đi bộ: Đi bộ là bài tập đơn giản và hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch. Nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
- Bơi lội: Bơi lội là bài tập toàn thân giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
- Chạy bộ: Chạy bộ là bài tập cardio giúp đốt cháy calo và giảm huyết áp.
- Yoga: Yoga giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, từ đó giúp kiểm soát tốt huyết áp.
Ngoài ra, người bị huyết áp thấp cũng nên tập các bài tập isometric, tập kegel và tập thở để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
Lưu ý:
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
- Khởi động kỹ trước khi tập và tập luyện từ từ, tăng dần cường độ và thời gian tập.
- Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Tổng kết lại, huyết áp thấp là một bệnh lý cần được theo dõi và điều trị. Người bị huyết áp thấp không nên xông hơi bỏi việc xông hơi có thể ảnh hưởng đến huyết áp theo chiều hướng tiêu cực, do đó người bệnh cần hết sức thận trọng. Nếu bạn vẫn muốn xông hơi cần tuân thủ các lưu ý mà Sawo Việt Nam đã liệt kê.
Thông qua bài viết này, hy vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích và sẵn sàng áp dụng vào thực tế để quản lý sức khỏe của mình một cách hiệu quả.
