Xông Hơi Có Tác Dụng Gì? 7 Lợi Ích Của Xông Hơi Với Sức Khỏe

Xông hơi là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được áp dụng từ xa xưa. Chúng không chỉ dừng lại ở việc giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng mà còn ảnh hưởng tích cực, lâu dài tới sức khỏe sau này. Vậy xông hơi có tác dụng gì? Có thực sự đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hay không? Cùng Sawo Việt Nam giải đáp thắc mắc và tìm hiểu về khái niệm xông hơi, cũng như những lưu ý khi xông hơi qua bài viết dưới đây nhé.

Xông hơi là gì?

Xông hơi (tiếng Anh là steam hay “sauna hoặc steambath”) là phương pháp trị liệu đã được ưa chuộng trong văn hóa dân gian từ lâu. Phương pháp này sử dụng hơi nóng cùng với thảo mộc thiên nhiên để kích thích quá trình tiết mồ hôi để điều tiết thân nhiệt. Khi mồ hôi được tiết ra và các mạch máu ngoại biên được mở rộng, sẽ giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh, hạ sốt, hạ cao huyết áp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Xông hơi là gì
Xông hơi là gì

Các hình thức xông hơi hiện nay

Xông hơi khô

Xông hơi khô là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và làn da được ưa chuộng rộng rãi trên toàn cầu. Đặc biệt là tại các nước phương Tây và đã bắt đầu thu hút sự quan tâm ở Việt Nam.

Với phương thức này, chúng ta sẽ sử dụng sỏi hoặc đá, sau đó đun nóng chúng để tạo ra môi trường có hơi nóng từ 50 độ C – 75 độ C và 10% độ ẩm. Điều này sẽ giúp kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi, từ đó nhiệt độ tự nhiên của cơ thể được giảm xuống.

Xông hơi ướt

Xông hơi ướt là phương pháp sử dụng máy xông hơi để tạo hơi nước nóng, sau đó tỏa vào một không gian kín để tạo sức nóng và độ ẩm. So với phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt được làm từ kính cường lực tạo thành một không gian kín, giữ nhiệt hiệu quả hơn. Phòng được làm nóng bằng hơi nước với nhiệt độ phòng khoảng 45oC và độ ẩm có thể lên đến mức 100%.

Hơi nóng từ phương pháp xông hơi ướt sẽ giúp các mao mạch trong phổi phát triển, tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc ở đường hô hấp, phòng và chữa các bệnh về hen suyễn, viêm họng, viêm phế quản,…

Xông hơi có tác dụng gì? 7 Lợi ích của xông hơi với sức khỏe

Khi các phương pháp xông hơi được mọi người sử dụng rộng rãi, nhiều nguồn thông tin đã được đưa ra để nói về lợi ích tuyệt vời của chúng. Vậy thì việc Xông hơi có tác dụng gì với sức khỏe? Sau đây là 7 lợi ích của xông hơi bạn có thể tham khảo:

Tốt cho huyết áp

Khi xông hơi, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra loại hormone aldosterone gây ra sự thay đổi trong nhịp tim. Đây là một loại hormone có thể giúp điều chỉnh huyết áp và hạ huyết áp đối với người huyết áp cao.

Quá trình xông hơi vừa có tác dụng giãn nở các động mạch ngoại biên và tăng tiết mồ hôi để đào thải bớt nước ra khỏi cơ thể. Sự bài tiết nước ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi không những không gây hại đến thận mà còn tránh được những tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng thuốc hóa học để hạ huyết áp.

Giảm căng thẳng lo âu

Phương pháp xông hơi cũng có khả năng giảm sản xuất cortisol của cơ thể. Cortisol là một hormone điều chỉnh cảm giác căng thẳng của cơ thể. Khi mức độ cortisol giảm, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng rất tốt. Dành vài phút xông hơi không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ hồi phục trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung.

Xông hơi giúp thư giãn và giảm căng thẳng lo âu
Xông hơi giúp thư giãn và giảm căng thẳng lo âu

Làm sạch đường thở

Môi trường trong phòng xông hơi sẽ làm ấm các dịch nhầy trong mũi, các khu vực bị tắc nghẽn trong xoang và phổi sẽ được thông thoáng giúp chúng ta hít thở sâu hơn. Nhờ đó, hỗ trợ điều trị các bệnh lý đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, nhiễm trùng xoang,…

Cải thiện hệ miễn dịch

Lợi ích của việc xông hơi cũng giúp xây dựng cho bạn một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Khi cơ thể tiếp xúc với hơi nóng của phòng xông hơi sẽ kích thích lượng bạch cầu trong cơ thể tăng lên để chống lại các tác nhân lạ xâm nhập. Đây là một chỉ số tích cực cho sức khỏe của hệ miễn dịch, giúp bạn ít bị ốm hơn.

Lợi ích của việc xông hơi cũng bao gồm việc xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ
Lợi ích của việc xông hơi cũng bao gồm việc xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ

Giảm đau nhức xương khớp

Đối với bệnh đau nhức xương khớp, phương pháp xông hơi sẽ sử dụng hơi nóng và tinh dầu dược liệu để thẩm thấu vào các huyệt, từ đó mang lại hiệu quả điều trị tương đối tốt. Với công dụng hành khí hoạt huyết, thông kinh hoạt lạc, đồng thời mang lại tác dụng giảm đau và giãn cơ vừa nhanh chóng vừa hiệu quả.

Thải bỏ độc tố và cải thiện da

Hơi nóng khi xông hơi làm mở rộng lỗ chân lông, giúp cơ thể loại bỏ chất độc thông qua việc tiết ra mồ hôi, giãn nở mạch máu và tăng cường tuần hoàn máu để giảm áp lực cho tim mạch. Việc này còn có tác dụng điều hòa hệ thần kinh cảm giác, giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.

Xông hơi giúp cơ thể loại bỏ chất độc thông qua việc tiết ra mồ hôi
Xông hơi giúp cơ thể loại bỏ chất độc thông qua việc tiết ra mồ hôi

Ngoài ra, xông hơi cũng giúp giải quyết vấn đề về da thông qua việc mở lỗ chân lông. Hơi nước sẽ giúp làm sạch bụi bẩn và tế bào da chết trên cơ thể.

Tốt cho tim mạch

Phương pháp xông hơi có lợi ích đáng kể đối với hệ tim mạch, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Theo nguồn báo Dân Trí cho biết,  một nhóm các nhà khoa học tại Đại học Toyama (Nhật Bản) đã nghiên cứu trên 40 tình nguyện viên là những bệnh nhân trung niên bị suy tim mãn tính. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phương pháp xông hơi giúp cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là ở các chi.

Độ ẩm được tạo ra từ phòng xông hơi có thể cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn nở các mao mạch và mạch máu nhỏ. Điều này giúp cho máu được lưu thông dễ dàng hơn và cung cấp oxy đến toàn bộ cơ thể. Hơn nữa, có thể kích thích quá trình phục hồi của các mô da bị tổn thương.

Một số lưu ý khi xông hơi

Sau khi đã có đáp án cho câu hỏi “Xông hơi có tác dụng gì?“, để việc xông hơi được thực hiện an toàn và mang lại hiệu quả cao, bạn cần lưu ý đến các điều sau đây:

  • Trước khi xông hơi: Hãy tắm rửa vệ sinh để làm sạch cơ thể và loại bỏ bụi bẩn trên bề mặt da. Điều này giúp tăng cường hiệu quả của phương pháp xông hơi.
  • Trong quá trình xông: Hãy kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng trên toàn bộ cơ thể như: lưng, chân, tay, vai, gáy và mặt.
  • Thời gian: Không nên xông hơi quá lâu để tránh mất nước. Chỉ nên xông hơi với thời gian vừa phải. Sau khi xông hơi, cần bổ sung lượng nước vừa đủ để bù lại lượng nước bị tiêu hao.
  • Thời điểm: Tránh xông hơi ngay sau khi ăn no, uống rượu hoặc khi cơ thể mệt mỏi do tiếp xúc với nắng nóng. Vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.
Để mang lại hiệu quả như mong muốn, bạn cần chú ý đến một số đặc điểm
Để mang lại hiệu quả như mong muốn, bạn cần chú ý đến một số đặc điểm
  • Bệnh lý: Không nên xông hơi và massage khi có các vấn đề tim mạch, sốt cao, bệnh ngoài da, eczema, phụ nữ đang trong giai đoạn kinh nguyệt hoặc mang thai.
  • Sau khi xông hơi: Nên ngồi ở nơi có không khí mát mẻ để cơ thể có thời gian điều chỉnh lại nhiệt độ. Sau khi xông hơi, chỉ nên sử dụng khăn khô để lau sạch cơ thể, không cần phải tắm lại với nước nóng hoặc lạnh. Vì lúc này các lỗ chân lông đã mở ra và có thể hút nước. Việc tắm lại có thể làm các lỗ chân lông bị co lại, gây nên tình trạng đau nhức và các vấn đề về sức khỏe như viêm phổi hoặc tiêu hóa.

Một số câu hỏi thường gặp về xông hơi

Xông hơi nhiều có tốt không?

Nhiều người cho rằng việc xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, vì vậy họ thường xông hơi nhiều lần trong tuần để tận dụng tối đa phương pháp này. Tuy nhiên, việc xông hơi quá nhiều là điều không tốt và có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe như: mất nước, da khô, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng,…

Xông hơi nhiều và thường xuyên có tốt như bạn nghĩ
Xông hơi nhiều và thường xuyên có tốt như bạn nghĩ

Xông hơi trong bao lâu là hợp lí?

Xông hơi có khả năng kích thích các cơ bắp giãn nở, giải phóng năng lượng, tạo cảm giác thư giãn, sảng khoái cho cả tinh thần và cơ thể. Tuy nhiên, việc xông hơi quá lâu có thể dẫn đến các phản tác dụng và gây ra những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút mỗi lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nên xông hơi khô hay xông hơi ướt tốt hơn?

Phương pháp xông hơi khô có ưu điểm là thực hiện đơn giản, nhanh chóng, tiết kiệm thời gian và nhiên liệu. Đồng thời, đây là phương pháp giảm đau hiệu quả cho người bị đau khớp, đau lưng,…

Nên xông hơi khô hay xông hơi ướt tốt hơn?
Nên xông hơi khô hay xông hơi ướt tốt hơn?

Xông hơi ướt có nhiều ưu điểm hơn so với xông khô, đặc biệt là trong việc cải thiện làn da. Độ ẩm cao của phương pháp này giúp loại bỏ độc tố và bụi bẩn tốt, mang lại làn da mịn màng và hồng hào. Một lợi ích quan trọng của việc xông ướt là hít thở trong hơi nước nóng có thể giảm triệu chứng viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản,…

Cả xông hơi ướt và khô đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần xác định được điều kiện sức khỏe của mình để chọn lựa phương pháp xông hơi phù hợp.

Địa chỉ mua máy xông hơi uy tín

Bên cạnh các kiến thức về cách xông hơi thì việc lựa chọn địa chỉ mua máy xông hơi uy tín cũng được nhiều khách hàng quan tâm. Sawo Việt Nam là một thương hiệu máy lâu năm và uy tín, chuyên sản xuất và cung cấp các loại máy xông hơi chất lượng cao nhập khẩu từ Phần Lan. Tại đây, Sawo tập trung rất nhiều vào thiết kế và chất lượng sản phẩm, đặc biệt là các loại máy xông hơi khô Sawo máy xông hơi ướt Sawo. Với nhiều mẫu mã và công suất khác nhau để khách hàng lựa chọn.

SAWO là thương hiệu cung cấp máy xông hơi uy tín và chất lượng
SAWO là thương hiệu cung cấp máy xông hơi uy tín và chất lượng

Bên cạnh đó, Sawo Việt Nam có đội ngũ tư vấn và kỹ thuật viên chuyên nghiệp, sẵn sàng khảo sát, lắp đặt và hướng dẫn khách hàng sử dụng thiết bị xông hơi một cách hiệu quả nhất.

Trên đây là tổng hợp các thông tin về xông hơi có tác dụng gì, bao gồm 7 lợi ích của việc xông hơi đối với sức khỏe con người và một số lưu ý khi xông hơi. Hy vọng sẽ giúp các bạn rút ra được những kiến thức mới về xông hơi. Nếu bạn có nhu cầu trải nghiệm máy xông hơi chất lượng hay mua các sản phẩm liên quan đến xông hơi hãy liên hệ ngay đến Sawo Việt Nam để nhận tư vấn miễn phí.