Xông Hơi Nhiều Có Tốt Không? Nên Xông Hơi 1 Tuần Mấy Lần?

Xông hơi là phương pháp được đánh giá cao về lợi ích cho sức khỏe, nhưng nhiều người đã áp dụng phương pháp này với tần suất liên tục. Vậy liệu việc xông hơi nhiều có tốt không? Nên xông hơi 1 tuần mấy lần? Hãy cùng Sawo Việt Nam theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp các thắc mắc và tham khảo thêm về lợi ích và cách xông hơi đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

Xông hơi nhiều có tốt không?

Khi bạn tận hưởng cảm giác thoải mái từ hơi nóng trong phòng xông hơi, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực đối với cơ thể và sức khỏe. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều người lạm dụng việc xông hơi và cho rằng cứ càng xông hơi nhiều càng tốt.

Vậy xông hơi nhiều có tốt không? Câu trả lời là việc xông hơi quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Nếu cơ thể phải chịu lượng nhiệt với tần suất liên tục tại phòng xông hơi và điều kiện sức khỏe không đảm bảo, không chỉ không đem lại hiệu quả mà còn gây nguy hại cho sức khỏe của chính bản thân.

Xông hơi liên tục quá mức không chỉ không đem lại hiệu quả mà còn gây nguy hại cho sức khỏe.
Xông hơi liên tục quá mức không chỉ không đem lại hiệu quả mà còn gây nguy hại cho sức khỏe.

Việc xông hơi quá nhiều lần trong tuần có thể gây ra những tác hại sau đây:

  • Mất nước: Khi xông hơi kéo dài, cơ thể có thể mất nước dẫn đến hạ huyết áp đột ngột, gây ra cảm giác chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí là ngất xỉu.
  • Bệnh tim mạch: Việc xông hơi mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, do nhiệt độ cao trong phòng xông khiến nhịp tim và lượng máu tăng cao, gây căng thẳng cho tim và có thể dẫn đến kiệt sức.
  • Da khô: Sự mất nước khi tiếp xúc với không khí nóng có thể làm da trở nên khô ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.
  • Ảnh hưởng tới sinh lý nam giới: Thời gian tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng ở nam giới, gây ra vấn đề về sinh sản. Đặc biệt đối với nam giới đang mong muốn có con, nên hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao.

Nên xông hơi 1 tuần mấy lần?

Để đạt hiệu quả khi sử dụng liệu pháp xông hơi thư giãn, chúng ta cần thực hiện với tần suất điều độ và khoa học. Vậy, số lần xông hơi trong một tuần phụ thuộc vào 2 yếu tố sau:

Tần suất xông hơi trong 1 tuần phụ thuộc vào loại da và các yếu tố khác
Tần suất xông hơi trong 1 tuần phụ thuộc vào loại da và các yếu tố khác

Xông hơi cho da mặt

  • Da dầu hoặc da hỗn hợp: Nên xông hơi khoảng 3 lần mỗi tuần và chỉ nên xông từ 10 – 15 phút mỗi lần.
  • Da khô, da nhạy cảm, da dễ bị kích ứng: Nên xông hơi 1 – 2 lần mỗi tuần và chỉ nên xông từ 10 – 15 phút mỗi lần.

Xông hơi toàn thân

Do cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người khác nhau, nên thời gian xông hơi cũng sẽ khác nhau:

  • Đối với người bình thường: tần suất phù hợp là 3 – 4 lần mỗi tuần, mỗi lần có thể xông hơi từ 20 – 30 phút.
  • Đối với người sức khỏe yếu: chỉ nên xông hơi mỗi tuần từ 2 – 3 lần, với thời gian xông hơi từ 10 – 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, trong quá trình xông hơi, nếu bạn cảm thấy không thoải mái, mệt mỏi, chóng mặt, khát nước, đau đầu, hãy giảm số lần hoặc tạm ngưng sử dụng phương pháp này để tìm hiểu rõ hơn về tình trạng bạn đang gặp phải.

Lợi ích của việc xông hơi

Sau khi đã có đáp án cho câu hỏi “Xông hơi nhiều có tốt không?” và tần suất xông hơi mỗi tuần, thì hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về những lợi ích tuyệt vời của việc xông hơi mang lại nhé.

Thư giãn

Xông hơi sẽ đem lại cho bạn một cảm giác thư giãn và thoải mái. Khi nhịp tim tăng lên và các mạch máu mở rộng, sự lưu thông của máu đến da cũng tăng cao. Việc xông hơi giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu hiệu quả, hệ thống thần kinh sẽ hoạt động tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể.

Phương pháp xông hơi đem lại cho bạn một cảm giác thư giãn và thoải mái
Phương pháp xông hơi đem lại cho bạn một cảm giác thư giãn và thoải mái

Các tuyến nội tiết cũng bắt đầu phản ứng với nhiệt để làm giảm cảm giác đau, giúp bạn tỉnh táo và tạo cảm giác sảng khoái hơn. Đồng thời, nhiệt độ giúp cơ thể thư giãn tại cả các cơ trên mặt và cổ. Tính chất thư giãn này là một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc sử dụng phòng xông hơi. Để tăng thêm sự hiệu quả, bạn có thể kết hợp thêm phương pháp thiền xông hơi khi ở trong phòng xông hơi.

Giảm đau nhức xương khớp

Một biện pháp điều trị đau nhức xương khớp đang được sử dụng phổ biến hiện nay chính là xông hơi bằng các loại dược liệu. Đối với bệnh lý này, phương pháp xông hơi sẽ thông qua hơi nóng và tinh dầu dược liệu để thẩm thấu vào các huyệt của cơ thể, các mạch máu được mở rộng và giúp giảm đau cơ ở các khớp. Ngoài ra, việc sử dụng xông hơi cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người mắc bệnh cơ xương mãn tính như: viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp.

Cải thiện chức năng tim

Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có thể cải thiện chức năng tim mạch của bạn. Nhờ tác động của nhiệt, lưu lượng máu trong cơ thể sẽ được kích thích mạnh, đưa oxy và dưỡng chất thiết yếu đến các tế bào, mô và cơ quan một cách hiệu quả hơn. Từ đó có thể giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người có nguy cơ cao.

Xông hơi có thể cải thiện chức năng tim mạch của bạn
Xông hơi có thể cải thiện chức năng tim mạch của bạn

Giảm nguy cơ đột quỵ

Theo VTV.vn: “Tại Phần Lan, những người thường xuyên xông hơi có nguy bị đột quỵ thấp hơn nhiều so với những người ít đi. Kết quả nghiên cứu này đã được đăng trên tạp chí Neurology”.

Đây được xem là công trình nghiên cứu đầu tiên đã đánh giá được mối liên quan giữa xông hơi và các cơn đột quỵ. Theo nghiên cứu, những người xông hơi từ 4 – 7 lần/tuần sẽ có nguy bị đột quỵ thấp hơn tới 61% so với những người chỉ xông hơi 1 lần/tuần. Và ở những người đi xông hơi 2 – 3 lần/tuần cũng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 14% so với những người chỉ đi 1 lần/tuần.

Thải độc và cải thiện làn da

Khi tiếp xúc với môi trường, da chúng ta thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm và các tác nhân gây hại khác dẫn đến tích tụ độc tố dưới da. Việc xông hơi chính sẽ mở rộng lỗ chân lông, tạo điều kiện cho hơi nước ấm len lỏi vào bên trong, cuốn trôi bụi bẩn, tế bào chết và các tạp chất khác trên da. Từ đó, làn da được làm sạch sâu, thông thoáng và mịn màng hơn.

Cách xông hơi đúng để mang lại hiệu quả tốt nhất

Để thực hiện phương pháp xông hơi một cách chính xác và mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân theo các nguyên tắc sau:

  • Nhiệt độ: Tránh xông hơi với nước quá nóng để không gây kích ứng da. Nếu có thể, bạn nên chuẩn bị một phòng xông hơi tại nhà với điều kiện nhiệt độ và không gian phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Thời gian xông: Bạn không nên xông quá lâu để tránh việc da bị khô và mất nước.
  • Bổ sung nước: Bạn nên uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để cơ thể không mất nước.
  • Không tắm lại ngay sau xông: Hãy tránh việc tắm lại ngay sau khi vừa xông hơi, bất kể là nước ấm hay lạnh để cơ thể có thời gian tự hồi phục và điều chỉnh lại nhiệt độ.
Hãy xông hơi đúng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe
Hãy xông hơi đúng để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe
  • Hít thở và uống trà gừng: Bạn nên hít thở nhẹ nhàng và sau đó uống một tách trà gừng ấm để thư giãn.
  • Chú ý đến dấu hiệu cảnh báo: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc buồn nôn khi xông hơi, hãy ngưng xông hơi và rời khỏi phòng xông ngay. Tìm một nơi mát mẻ và uống nhiều nước để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường.
  • Trạng thái cơ thể: Bạn không nên xông hơi khi quá đói hoặc quá no. Nếu bạn có sốt cao, rối loạn tim mạch, các vấn đề da liễu hoặc chàm, hãy hạn chế việc xông hơi. Tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
  • Phụ nữ mang thai và trong kỳ kinh nguyệt: Phụ nữ đang mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt cũng nên tránh xông hơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Các câu hỏi phổ biến về xông hơi

Xông hơi trước hay sau khi tập thể dục thì tốt hơn?

Việc bạn thực hiện xông hơi trước khi tập luyện, chúng sẽ giúp bạn khởi động cơ thể, làm nóng và giãn cơ một cách linh hoạt hơn. Đồng thời, tăng cường hiệu suất và đem lại kết quả tốt hơn trong quá trình tập luyện. Hơn nữa, trong khi xông hơi, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác khởi động nhẹ nhàng để giãn cơ trước khi bắt đầu tập.

Tuy nhiên, bạn không nên xông hơi ngay sau khi tập luyện xong vì điều này có thể làm cơ thể mất nước, tăng nhịp tim và gây ra nguy cơ ngất xỉu. Vậy có thể khẳng định rằng, xông hơi trước khi tập thể dục sẽ tốt cho sức khỏe hơn sau khi tập.

Xông hơi có giảm cân không?

Xông hơi được coi là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không cần phải tập luyện quá mạnh mẽ hoặc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đối với phụ nữ.

Sự kết hợp giữa nhiệt độ trong phòng xông hơi và áp dụng bấm huyệt sẽ tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa ở những vùng dễ tích tụ mỡ, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Nếu bạn muốn sử dụng xông hơi để giảm cân, bạn nên duy trì mỗi tuần từ 3 – 4 lần, mỗi lần từ 25 – 30 phút là phù hợp.

Có thể nói xông hơi là phương pháp giảm cân khá hiệu quả
Có thể nói xông hơi là phương pháp giảm cân khá hiệu quả

Điều này sẽ giúp cơ thể  tiêu hao lượng năng lượng lớn, tương đương với việc đi bộ trong khoảng 45 phút hoặc tập luyện mạnh trong 25 phút. Tuy nhiên, bạn nhớ uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để cơ thể không bị mất nước.

Hy vọng qua bài viết xông hơi nhiều có tốt không và nên xông hơi 1 tuần mấy lần của Máy xông hơi Sawo sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích về phương pháp xông hơi. Từ đó, giúp bạn thực hiện xông hơi đúng cách, khoa học và hiệu quả cho làn da và cơ thể của mình.

Sawo Việt Nam – Đơn vị chuyên cung cấp máy xông hơi chính hãng, chất lượng cao, được sản xuất tại nhà máy Phần Lan. Mọi thắc mắc liên quan đến sản phẩm, vui lòng gọi đến hotline để được hỗ trợ tư vấn nhé.