Từ ngày xưa, xông hơi đã được coi là một phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện một số triệu chứng mệt mỏi của cơ thể. Cho đến nay, xông hơi ngày càng trở nên phổ biến và được coi như liệu pháp tuyệt vời trong việc chăm sóc, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, việc xông hơi sai cách hoàn toàn có thể gây phản tác dụng và gây nguy hiểm. Bài viết sau sẽ chỉ ra 3 cách xông hơi tại nhà cực kỳ an toàn và hiệu quả để bạn áp dụng.
Lợi ích của xông hơi là gì?
Xông hơi sử dụng cơ chế tác động nhiệt lên cơ thể, có thể kết hợp thêm một số loại tinh dầu, thảo dược để gia tăng hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và mang lại những tác dụng tích cực đối với cơ thể. Một số lợi ích của xông hơi có thể kể đến như:
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Viêc xông hơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn, tinh thần cực kỳ sảng khoái. Xông hơi đều đặn giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm stress và phục hồi lại năng lượng.
Tái tạo làn da mịn màng, khỏe mạnh
Bụi bẩn và bã nhờn là nguyên nhân gây tắc lỗ chân lông và khiến làn da của bạn xỉn màu, kém sức sống. Khi xông hơi, các lỗ chân lông sẽ được dãn nở, bụi bẩn và các chất nhờn được đẩy ra ngoài. Nhờ đó, làn da sau khi xông hơi trở nên sạch sẽ, giảm mụn và mịn màng hơn.
Giải độc cơ thể
Hơi nóng trong quá trình xông giúp lỗ chân lông dãn nở, khí huyết lưu thông, đồng thời kích thích quá trình đào thải độc tố và các chất cặn bã ra bên ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Xông hơi đều đặn giúp loại bỏ tối đa độc tố, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Xông hơi là một trong những liệu pháp giúp giảm cân an toàn được rất nhiều chị em yêu thích. Nhiệt độ cao trong quá trình xông sẽ đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Kết hợp xông hơi đều đặn cùng chế độ ăn uống lành mạnh là biện pháp cực an toàn để chị em duy trì một vóc dáng lý tưởng.
Tìm hiểu thêm Xông Hơi Có Tác Dụng Gì? 7 Lợi Ích Của Xông Hơi Với Sức Khỏe
3 cách xông hơi tại nhà hiệu quả
Hiện nay có khá nhiều phương pháp xông hơi khác nhau được áp dụng. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc 3 cách xông hơi tại nhà an toàn và hiệu quả nhất để các bạn tham khảo:
Xông hơi tại nhà bằng nồi xông hơi
Giai đoạn 1: Trước khi xông hơi
Chuẩn bị nguyên liệu xông hơi: Sử dụng một số loại lá chứa tinh dầu như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá khuynh diệp, lá hương nhu,… rửa sạch, sau đó vò nát để tinh dầu tiết ra nhiều nhất khi nấu.
Nấu nồi nước xông: Đem các loại lá đã chuẩn bị cho vào nồi, đổ nước vừa ngập lá rồi đậy kín nắp và bắc lên bếp đun sôi.
Trước khi xông nên mặc quần áo mỏng và ngồi trên ghế thấp cho thoải mái.
Giai đoạn 2: Trong khi xông hơi
Đặt nồi nước sôi trước mặt, sau đó dùng chăn mỏng trùm lên người để giữ cho hơi nóng không thoát ra ngoài. Nếu có điều kiện, bạn có thể sử dụng lều xông hơi để đảm bảo hơi nước thoát ra ngoài ít nhất có thể.
Khi tiến hành xông, bạn chỉ nên mở hé nắp vung nồi để làm quen dần với mức nhiệt độ, tránh cho da bị bỏng rát. Khi da đã thích nghi với hơi nước nóng, bạn mở dần nắp nồi tùy theo mức độ chịu nhiệt của mình. Khi nhiệt độ giảm dần, bạn dùng đũa lật lá trong nồi để hơi nóng bên dưới bốc lên và tiếp tục xông.
Giai đoạn 3: Sau khi xông hơi
Khi hơi nước trong nồi xông đã hết hoặc đã cảm thấy ra nhiều mồ hôi, bạn có thể kết thúc quá trình xông, lau người bằng khăn khô, thay quần áo và ngồi nghỉ ngơi một lúc.
Xông hơi với phòng xông hơi ướt
Giai đoạn 1: Trước khi xông hơi
- Trước khi xông 30 phút, hãy khởi động máy xông hơi để làm ấm phòng xông.
- Thay quần áo mỏng hoặc sử dụng khắn tắm quấn quanh người trước khi vào phòng xông hơi.
- Quá trình xông hơi có thể ra nhiều mồ hôi, do đó bạn cần chuẩn bị một chai nước uống để tránh tình trạng mất nước trong quá trình xông.
Giai đoạn 2: Trong khi xông hơi
- Trong phòng xông hơi ướt có độ ẩm khá cao vì thế không nên mang theo các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop,…
- Xông hơi ướt với khoảng thời gian vừa đủ từ 10 – 15 phút để phát huy tối đa hiệu quả của việc xông hơi đồng thời không làm da bị kích ứng hay mất nước.
Giai đoạn 3: Sau khi xông hơi
- Dùng khăn khô lau cơ thể, ngồi chỗ thoáng mát nghỉ ngơi để làm mát cơ thể. Có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng một chút đồ uống lạnh, tránh các đồ uống có gas.
- Tuyệt đối không ngồi trước quạt gió hoặc tắm ngay sau khi xông hơi vì lúc này các lỗ chân lông đang dãn nở nên việc ngồi trước quạt gió hoặc tắm rất nguy hiểm. Nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước khi tắm.
Xông hơi với phòng xông hơi khô
Giai đoạn 1: Trước khi xông hơi
- Khác với xông hơi ướt, xông hơi khô sử dụng khí nóng thay vì hơi nước nóng để tác động nhiệt lên cơ thể, do đó độ ẩm trong phòng xông hơi rất thấp. Vì vậy, trước khi xông hơi, cần tắm sơ qua với nước để làm ẩm da, giúp da dễ dàng thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông.
- Mặc quần áo nhẹ, thoải mái hoặc quấn khăn tắm trước khi vào xông.
- Tương tự như xông hơi ướt, xông hơi khô sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, vì thế cần chuẩn bị nước để bổ sung cho cơ thể tránh tình trạng mất nước trong quá trình xông.
Giai đoạn 2: Trong khi xông hơi
- Có thể tăng thêm độ ẩm cho phòng xông bằng cách nhỏ nước, tinh dầu lên máy xông hoặc đá xông hơi.
- Không cho quá nhiều tinh dầu xông hơi vì dễ gây ra tình trạng thiếu ôxy, gây khó thở.
- Thời gian xông hơi khô phù hợp là trong khoảng từ 15 – 20 phút là tốt nhất.
Giai đoạn 3: Sau khi xông hơi
- Bổ sung nước lọc hoặc nước trái cây sau khi xông hơi để bù lại lượng nước bị mất trong quá trình xông. Lưu ý không dùng các loại nước có gas hoặc có cồn.
- Sau khi nghỉ ngơi, có thể xông hơi lần 2 nếu muốn. Khi xông hơi lần 2 có thể kết hợp với massage để tăng thêm hiệu quả.
- Khi hoàn tất quá trình xông, dùng khăn khô lau mồ hôi và ngồi nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, tránh gió.
Một số lưu ý để xông hơi tại nhà an toàn
Các cách xông hơi tại nhà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên có một số điều mà người xông cần đặc biệt lưu ý để tránh những hệ lụy nghiêm trọng:
- Không xông hơi khi vừa ốm dậy hoặc sức khỏe yếu.
- Uống nhiều nước để bổ sung lượng nước mất đi nếu cơ thể ra nhiều mồ hôi.
- Mặc quần áo thoáng mát khi xông hơi.
- Xông hơi tối đa 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần tối đa 15 – 20 phút.
- Điều chỉnh mức nhiệt độ phù hợp, tốt nhất là dưới 50 độ C để tránh gây bỏng da và say nóng.
- Chỉ dùng khăn bông khô lau mồ hôi, tuyệt đối không tắm hoặc dùng nước lau cơ thể sau khi xông.
Xông hơi có thể mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng nếu thực hiện sai cách có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Vì thế, cần phải thật thận trọng và không lạm dụng việc xông hơi để tránh rủi ro.
Xem thêm bài viết Xông Hơi Nhiều Có Tốt Không? Nên Xông Hơi 1 Tuần Mấy Lần? để hiểu rõ hơn nhé!
Những ai không nên sử dụng phương pháp xông hơi?
Mặc dù xông hơi mang lại nhiều lợi ích và tương đối an toàn, tuy nhiên không thể áp dụng xông hơi cho tất cả mọi người. Những người có sức khỏe kém, người bệnh mới khỏi, người già yếu, phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 12 tuổi là những đối tượng không nên sử dụng biện pháp xông hơi.
Tham khảo thêm: Lỡ Xông Hơi Khi Mang Thai Có Sao Không Và Nên Làm Gì?
Ngoài ra, không nên vì xông hơi có nhiều lợi ích mà lạm dụng một cách quá đà. Chỉ nên xông hơi 2-3 lần một tuần để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Trên đây, máy xông hơi Sawo đã giới thiệu đến bạn đọc các cách xông hơi tại nhà hiệu quả, cũng như các lưu ý quan trọng khi tự xông hơi tại nhà để đảm bảo an toàn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc xông hơi an toàn tại nhà. Cùng đón chờ các bài viết hay tiếp theo từ Sawo Việt Nam nhé!
