Xông hơi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn liệu có nên gội đầu ngay sau khi xông hơi hay không? Ngay sau đây Sawo Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc xông hơi và giải đáp “có nên gội đầu sau khi xông hơi không?”
1. Xông hơi là gì? Và những lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe
Xông hơi là liệu pháp sử dụng nhiệt độ cao, thường dưới dạng hơi nước hoặc nhiệt khô, để thúc đẩy quá trình hoạt động của tuyến mồ hôi trong cơ thể. Khi toát mồ hôi, cơ thể sẽ đào thải độc tố, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
- Làm đẹp da: Dưới sự tác động của hơi nóng, các lỗ chân lông được giãn nở và giúp bạn dễ dàng lấy đi bụi bẩn nằm sâu bên trong
- Cải thiện lưu thông máu: Xông hơi giúp giãn nở các mạch máu (giãn mạch) nhờ vậy mà máu được lưu thông tốt hơn, mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào.
- Giảm stress: Xông hơi có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng
- Giải độc cơ thể: Khi toát mồ hôi, cơ thể đào thải độc tố qua da, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, xông hơi ướt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và suy tim. Xông hơi còn giúp cải thiện chức năng hô hấp, giảm triệu chứng hen suyễn và viêm phế quản mãn tính.
Ngoài ra, xông hơi còn được sử dụng để điều trị một số bệnh lý như:
- Cảm lạnh và cúm
- Viêm xoang
- Viêm phế quản
- Dị ứng
- Đau khớp
Tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe qua bài viết: Xông hơi có tác dụng gì? 7 Lợi ích của xông hơi với sức khỏe
2. Có nên gội đầu sau khi xông hơi không?
Bạn có thể thấy nhiều phòng xông hơi được thiết kế gần ngay các phòng tắm, phòng tập gym, bể bơi,… Tuy nhiên điều đó không có nghĩa bạn có thể tắm ngay khi vừa xông hơi xong. Vậy có nên gội đầu sau khi xông hơi không?
Câu trả lời là không nên gội đầu sau khi xông hơi! Lý do là vì:
- Lỗ chân lông đang giãn nở: Da đầu sau khi xông hơi sẽ bị giãn nở do nhiệt độ cao. Gội đầu ngay lúc này sẽ khiến da đầu tiếp xúc với nước lạnh đột ngột, dẫn đến co thắt lỗ chân lông, gây ra các vấn đề như: Đau đầu, tắc nghẽn mạch máu, rụng tóc, yếu tóc,…
- Dễ bị cảm lạnh: Sau khi xông hơi, cơ thể đang trong trạng thái nóng và mất nước. Gội đầu ngay lúc này sẽ khiến da đầu bị lạnh, dễ bị cảm lạnh, sổ mũi, đau đầu.
- Mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu: Lớp dầu này có tác dụng bảo vệ da đầu khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Vì vậy để đảm bảo sức khỏe tốt nhất bạn không nên vội vàng gội đầu sau khi vừa xông hơi xong. Sawo Việt Nam đưa ra lời khuyên tốt hơn hết là bạn nên nghỉ ngơi (tại nơi không có gió lạnh) và đợi sau 30 phút mới có thể tắm và gội đầu.
3. Hướng dẫn xông hơi đúng cách
Trước khi xông hơi:
- Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước: Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng nước trước khi xông hơi, tránh xảy ra tình trạng mất nước, ảnh hưởng đến sức khỏe
- Cởi bỏ trang sức và đồ trang sức: Trang sức và đồ trang sức có thể làm nóng lên trong quá trình xông hơi và gây bỏng da.
- Tẩy trang và làm sạch da mặt: Điều này tạo cảm giác thoải mái hơn khi xông hơi và ngăn chặn tình trạng bụi bẩn bám sâu vào lỗ chân lông.
Khi xông hơi:
- Lựa chọn mức nhiệt thích hợp: Nếu là lần đầu xông hơi thì bạn nên lựa chọn mức nhiệt vừa phải, sau đó có thể tăng dần lên cao để cơ thể thích nghi dần.
- Xông hơi trong khoảng 15-20 phút: Đây là thời gian lý tưởng cho xông hơi, nếu xông hơi quá lâu có thể gây mất nước, bỏng rát trên làn da.
Để có thể hiểu sâu hơn về xông hơi đúng cách, bạn hãy đọc ngay bài viết sau để có một trải nghiệm xông hơi tốt nhất: Nên xông hơi bao lâu thì tốt và những sai lầm khi xông hơi
Sau khi xông hơi:
- Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất: Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi.
- Nghỉ ngơi trong 30 phút trước khi tắm rửa: Nên để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tự hồi phục sau khi đã xông hơi.
- Tránh tắm nước lạnh sau khi xông hơi: Nếu tắm nước lạnh ngay cơ thể sẽ rất khó để có thể thích ứng kịp và nguy cơ cảm lạnh cũng rất cao.
TÌm hiểu chi tiết hơn về những điều nên làm sau hi xông hơi tại bài viết: Sau Khi Xông Hơi Nên Làm Gì? 7 Điều Quan Trọng Cần Lưu Ý
4. 5 lưu ý khi xông hơi
Bạn không nên bỏ qua 5 lưu ý tưởng chừng đơn giản nhưng có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường nếu không thực hiện đúng:
- Không xông hơi khi đang đói hoặc say rượu.
- Không xông hơi nếu bạn đang mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc hen suyễn.
- Không xông hơi quá lâu hoặc quá thường xuyên.
- Trẻ em và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.
- Lắng nghe cơ thể và dừng xông hơi nếu bạn cảm thấy khó chịu.
Như vậy, xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách và tuân thủ các lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Trong đó, gội đầu sau khi xông hơi là điều không nên làm. Sawo Việt Nam hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về xông hơi cũng như câu trả lời đầy đủ cho vấn đề “có nên gội đầu sau khi xông hơi không?”
