Xông hơi khô là một phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, thường được nhiều người ưa thích. Không có gì tuyệt vời hơn khi thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc vất vả. Đồng thời, việc này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và làn da của bạn. Hãy cùng Sawo Việt Nam tìm hiểu về xông hơi khô có tác dụng gì, cách xông hơi khô an toàn và những điều cần lưu ý khi thực hiện quá trình xông hơi nhé!
Thế nào là xông hơi khô?
Xông hơi khô là phương pháp làm nóng sỏi hoặc đá để tăng nhiệt độ phòng lên trên 50 độ C và cao nhất có thể lên đến 75 độ C, cùng với độ ẩm khoảng 10%. Phương pháp này sẽ kích thích cơ thể đổ mồ hôi, thải độc tố từ cơ thể ra bên ngoài.
Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô được điều chỉnh thông qua việc sử dụng đá tỏa nhiệt đặt trên các thanh điện trở, được phân bố đều trong không gian xông. Ngoài ra, kỹ thuật viên của các phòng xông hơi thường thêm một lượng nhỏ nước để tăng cường nhiệt độ và độ ẩm. Tuy nhiên, điều này thường chỉ duy trì trong một khoảng thời gian ngắn trước khi độ ẩm mất đi.
Xông hơi khô có tác dụng gì? 9 lợi ích của xông hơi khô với sức khỏe
Vậy xông hơi khô có tác dụng gì? Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng trên toàn cầu khi chúng mang lại nhiều lợi ích đặc biệt đối với cơ thể. Hãy cùng khám phá 9 lợi ích của xông hơi khô phổ biến nhất dưới đây:
Cải thiện làn da
Khi nhiệt độ trong phòng xông hơi tăng lên, cơ thể bắt đầu đổ nhiều mồ hôi, điều này làm tăng cường quá trình loại bỏ độc tố và bã nhờn ra khỏi da. Cơ chế này cũng có tác dụng diệt khuẩn, ký sinh trùng, nấm giúp làm sạch làn da.
Ngoài ra, quá trình xông hơi khô còn cải thiện tuần hoàn máu, da trở nên khỏe mạnh, săn chắc và mịn màng. Điều này giúp chị em tự tin và rạng rỡ hơn.
Giảm mỡ và điều chỉnh vóc dáng
Tiến sĩ Paul Hokemeyer đã đánh giá cao việc xông hơi khô đối với việc giảm cân. Phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng, thư giãn và cải thiện tinh thần mà phương pháp này còn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi nhiệt độ tăng lên, mỡ thừa ở các khu vực như đùi, mông, bụng,… sẽ được giảm đi đáng kể. Cơ bắp sẽ trở nên săn chắc hơn và mỡ thừa sẽ biến mất, giúp bạn có một vóc dáng đẹp tự nhiên.
Theo các chuyên gia, một lượt xông hơi cũng tiêu tốn calo tương đương với việc chạy bộ trong khoảng 20-30 phút. Do đó, xông hơi khô là một lựa chọn khá hiệu quả mà người thừa cân nên thử.
Đọc thêm về vấn đề trên qua bài viết: Xông hơi Có Giảm cân không? Cách Xông Hơi Giảm Mỡ Hiệu Quả
Giải cảm hiệu quả
Một trong những ưu điểm của xông hơi là khả năng giảm cảm, hạ sốt. Sự kết hợp giữa nhiệt độ cao của hơi nước và tinh dầu thảo dược sẽ mở rộng và kích thích tuần hoàn máu. Khi đó, các chất độc hại sẽ được loại bỏ, khiến cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt cũng sẽ nhanh chóng biến mất.
Hơn nữa, việc ngồi trong phòng xông hơi còn giúp củng cố hệ miễn dịch. Chỉ cần 15 phút xông hơi đã đủ để tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu. Điều này là dấu hiệu rõ ràng cho thấy sức đề kháng của cơ thể đã được cải thiện đáng kể.
Thải bỏ độc tố
Thực tế, các độc tố thường đi vào cơ thể thông qua thức ăn hoặc quá trình sinh hóa tự nhiên của cơ thể. Để loại bỏ những chất độc này, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp xông hơi khô là một phương pháp hiệu quả để thanh lọc cơ thể, thải bỏ các độc tố, giúp bạn có một cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh.
Giảm đau nhức
Một tác dụng khác của xông hơi khô đã được các chuyên gia hàng đầu chứng minh là khả năng giảm đau nhức xương khớp. Theo tờ Springerplus, cả phòng xông hơi khô và phòng xông hơi hồng ngoại đều được chứng minh là rất hiệu quả trong việc cải thiện, phục hồi chức năng của cơ thể và điều trị các triệu chứng đau đầu mạn tính.
Cải thiện tim mạch
Đã có nhiều bằng chứng cho thấy phương pháp xông hơi khô mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Theo các chuyên gia từ Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ đã xác nhận rằng, hơi nóng từ phòng xông hơi khô làm cho các mạch máu mở rộng, cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp. Đồng thời, phương pháp xông hơi khô cũng làm giảm các triệu chứng về bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề về tim mạch.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Vậy xông hơi khô có tác dụng gì với sức khỏe tinh thần? Xông hơi khô mang lại những tác động tích cực không thể phủ nhận. Không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có ảnh hưởng tích cực đến tinh thần.
Theo nhận định của nhà liệu pháp trị liệu Kathryn Smerling, việc sử dụng phương pháp xông hơi khô mang lại cảm giác thư giãn, an toàn và không gian riêng tư cho mọi người. Bất cứ khi nào bạn cảm thất mệt mỏi, căng thẳng đề có thể tận hưởng những khoảnh khắc thoải mái từ việc xông hơi.
Ngoài ra, khi nam giới xông hơi đều đặn mỗi tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn so với những người không xông hơi.
Giảm cholesterol trong cơ thể
Nếu bạn đã biết về sự nguy hiểm của cholesterol trong cơ thể hoặc đã được chẩn đoán có dấu hiệu của căn bệnh này thì có thể sử dụng phương pháp xông hơi khô để điều trị hỗ trợ.
Lợi ích của xông hơi khô đối với việc giảm cholesterol trong cơ thể đã được Tạp chí Quốc Tế Y học Nghề Nghiệp và Sức khỏe công bố rộng rãi trên toàn cầu: “Một người trưởng thành nếu biết cách chăm sóc sức khỏe, kết hợp với việc thực hiện quy trình xông hơi đúng cách sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.”
Tốt cho bệnh huyết áp
Xông hơi khô có thể cải thiện được tình trạng tăng huyết áp ở người bệnh. Bởi vì trong quá trình xông hơi, nhiệt độ cao làm cho các mạch máu giãn nở và máu được lưu thông khắp cơ thể một cách nhanh chóng hơn. Vì vậy, xông hơi khô là phương pháp tốt cho những người bị cao huyết áp, cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.
Cùng so sánh những lợi ích của xông hơi khô và xông hơi ướt qua bài viết: Xông hơi khô và ướt khác nhau như thế nào? Cái nào tốt hơn?
Cách xông hơi khô an toàn và hiệu quả
Sau khi đã hiểu rõ về xông hơi khô có tác dụng gì cũng như lợi ích tuyệt vời mà phương pháp này mang lại. Sau đây hãy tham khảo các bước thực hiện việc xông hơi khô an toàn nhé:
Giai đoạn 1: Trước khi thực hiện xông khô
Không giống như xông hơi ướt, vì không có hơi nước nên độ ẩm trong phòng xông khô rất thấp, chỉ khoảng 10%. Để quá trình xông khô đạt hiệu quả cao, bạn cần tắm hoặc làm sạch cơ thể trước khi vào phòng xông hơi khô. Điều này giúp da ẩm ướt và dễ thích nghi hơn khi nhiệt độ trong phòng thay đổi.
Về trang phục, bạn chỉ nên mặc những loại quần áo mỏng hoặc có thể quấn một tấm khăn mềm.
Khi nhiệt độ cao và độ ẩm thấp, cơ thể có thể mất nước dễ dàng, vì vậy bạn cũng cần uống thêm một cốc nước để bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết, tránh mất nước quá mức.
Giai đoạn 2: Trong quá trình xông hơi khô
Bạn có thể nhỏ nước hoặc tinh dầu thơm lên bề mặt đá sauna để tăng độ ẩm trong phòng xông. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải, tránh sử dụng quá nhiều để không gây thiếu oxy và khó thở. Đảm bảo nhiệt độ trong phòng không quá cao, nhiệt độ tốt nhất là từ 50 độ C.
Ngoài ra, bạn không nên xông hơi quá lâu, thời gian xông khô nên từ 15 đến 20 phút là khoảng thời gian hợp lý nhất.
Giai đoạn 3: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi khô
Cơ thể sau khi xông hơi khô có thể mất một lượng nước nhất định. Do đó, bạn nên uống một cốc nước khoảng 250ml để bù lại lượng nước đã mất. Tốt nhất là sử dụng nước lọc hoặc nước ép trái cây, tránh sử dụng các loại thức uống có cồn hoặc có gas.
Bạn cũng có thể tiến hành lần xông thứ hai sau khi đã nghỉ ngơi. Lần xông tiếp theo này, bạn có thể kết hợp xông hơi với massage nhẹ nhàng cơ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Khi kết thúc quá trình xông khô, bạn hãy nghỉ ngơi một lúc và lau khô cơ thể bằng khăn sạch.
Xem thêm bài viết: Hướng Dẫn Xông Hơi Khô Và Ướt Đúng Cách, An Toàn Cho Sức Khỏe
Những điều cần lưu ý khi xông hơi khô
Để đảm bảo việc xông hơi được diễn ra an toàn và đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Những người mắc các vấn đề bệnh lý sau đây không nên thực hiện xông hơi: người bị rối loạn nhịp tim, từng mắc các bệnh đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc những người đang trong tình trạng sốt cao, có vấn đề về da liễu, phụ nữ mang thai và những người suy nhược cơ thể.
- Tránh xông hơi khô sau khi ăn quá no hoặc khi quá đói, cũng như trong tình trạng say rượu hoặc sử dụng các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.
- Thời gian mỗi lần xông hơi khô nên từ 15 đến 30 phút, tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người.
- Tần suất thực hiện xông hơi khô chỉ nên là 3 ngày một lần, nhằm đảm bảo cơ thể cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh sau mỗi lần xông.
- Tránh tắm ngay sau khi xông hơi, bất kể là tắm nước nóng hay lạnh. Việc bạn tắm nước ấm có thể làm lỗ chân lông mở ra lần nữa, không tốt cho sức khỏe, trong khi tắm nước lạnh cũng có thể gây ra cảm mạo phong hàn.
Bên cạnh những điều lưu ý trên thì việc biết cách chọn máy xông hơi khô thích hợp cũng rất cần thiết, giúp phát huy tối đa những lợi ích mà xông hơi khô mang lại.
Các câu hỏi thường gặp về xông hơi
Xông hơi khô hay ướt tốt hơn?
Thật khó để đưa ra câu trả lời cho việc xông hơi khô hay ướt tốt hơn, bởi mỗi phương pháp đều mang lại những ưu điểm đặc biệt của riêng nó.
Xông hơi khô giúp kích thích máu lưu thông và tiêu hao năng lượng tương đương với việc tập thể dục nhẹ nhàng, nên rất hữu ích cho những người muốn giảm cân hoặc giảm mỡ. Trong khi đó, xông hơi ướt với hơi nước tác động đến hệ hô hấp, có thể giúp giảm triệu chứng cảm lạnh, viêm mũi hoặc viêm phế quản.
Vì vậy, bạn có thể xem xét công dụng của từng phương pháp và mong muốn của mình để lựa chọn giữa xông hơi khô và xông hơi ướt phù hợp nhất.
Nên xông hơi khi nào và mấy lần 1 tuần?
Buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng nhất để thực hiện xông hơi. Xông hơi vào thời điểm này giúp tinh thần sảng khoái và cơ bắp được thư giãn một cách tối ưu.
Tuy nhiên, không có con số cụ thể cho việc xông hơi mấy lần trong 1 tuần. Số lần xông hơi phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người. Theo các chuyên gia hàng đầu về làm đẹp, không nên xông hơi quá thường xuyên vào mỗi ngày. Nếu sức khỏe bình thường, có thể xông hơi từ 2 đến 3 lần mỗi tuần và mỗi lần chỉ nên xông hơi trong khoảng 10 đến 15 phút là phù hợp.
Hy vọng qua bài viết xông hơi khô có tác dụng gì, cách xông hơi khô hiệu quả và những điều cần chú ý khi thực hiện đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về phương pháp xông hơi này. Ngoài ra, nếu bạn không có thời gian hoặc ngân sách để đến spa, hãy đầu tư vào việc lắp đặt máy xông hơi khô tại nhà để giải tỏa mệt mỏi và phục hồi năng lượng. Máy xông hơi Sawo Việt Nam là địa chỉ tin cậy trong việc thiết kế và lắp đặt máy xông hơi chính hãng, đảm bảo an toàn!
